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第9集:挑战100天带我弟练出彭于晏身材第7天,减脂三餐食谱+胸背力量训练(训练干货和动作计划)
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第12集:挑战100天带我弟练出彭于晏身材第10天,适应期掉秤速度达到了我预期效果,后面是胸肌力量训练(训练计划+动作讲解干货)
第20集:挑战100天带我弟练出彭于晏身材第19天,爬楼梯+练臀力量训练(训练计划+动作讲解干货)
第13集:挑战100天带我弟练出彭于晏身材第11天,全身燃脂+背部力量训练(训练计划和动作教学干货)
第28集:挑战100天带我弟练出彭于晏身材第28天,全身燃脂+练臀力量训练(训练计划+训练干货)
第36集:挑战100天带我弟练出彭于晏身材第36天,全身燃脂+练腿力量训练(训练计划+训练干货)#减脂 #健身 #减肥
第31集:挑战100天带我弟练出彭于晏身材第30天,体重下降7.4斤+腰围下降9厘米+体态对比
第33集:挑战100天带我弟练出彭于晏身材第32天,全身燃脂+练背力量训练(训练计划+训练干货)
第23集:挑战100天带我弟练出彭于晏身材第22天‖疯狂欺骗餐,不吃怎么减?
第25集:挑战100天带我弟练出彭于晏身材第24天,50分钟爬楼梯+练胸力量训练(训练计划+训练干货)
第24集:挑战100天带我弟练出彭于晏身材第22天,这周的变化
第32集:挑战100天带我弟练出彭于晏身材第31天,早上6公里跑步+练胸力量训练(训练计划+训练干货)
第16集:挑战100天带我弟练出彭于晏身材第14天,早上5公里跑步+胸背力量训练(训练计划和动作教学干货)
第14集:挑战100天带我弟练出彭于晏身材第12天,核心燃脂训练+臀腿力量训练(训练计划和动作教学干货)
第11集:挑战100天带我弟练出彭于晏身材第9天,欺骗餐日,兄弟姐妹们欺骗餐都想吃些啥?
第40集:挑战100天带我弟练出彭于晏身材第39天,爬楼梯60分钟+练胸力量训练(训练计划+训练干货)#减脂 #健身 #减肥 #居家锻炼
第18集:挑战100天带我弟练出彭于晏身材第16天,欺骗餐日,我弟说他太渴望吃炸鸡了
第17集:挑战100天带我弟练出彭于晏身材第15天,早上全身燃脂+蹲腿力量训练(训练计划和动作教学干货)
第19集:挑战100天带我弟练出彭于晏身材第17天,正式训练第1天Vs第14天的减脂变化
第8集:挑战100天带我弟练出彭于晏身材第6天 ,休息日,谁猛干就是铁憨憨!
第15集:挑战100天带我弟练出彭于晏身材第13天,今天是我弟休息日,给兄弟姐妹们分享下我弟减脂期三餐怎么安排的
第39集:挑战100天带我弟练出彭于晏身材第38天,爬楼梯60分钟+练胸力量训练(训练计划+训练干货)
第34集:挑战100天带我弟练出彭于晏身材第33天,核心燃脂+练臀力量训练(训练计划+训练干货)
第10集:挑战100天带我弟练出彭于晏身材第8天,全身燃脂+蹲腿力量训练(训练干货和动作计划)
第7集:挑战100天带我弟练出彭于晏身材第5天,核心燃脂+臀腿训练(训练干货+计划)
第四集:挑战100天带我弟练出彭于晏身材第3天,三餐+胸、肩推力训练(训练干货+计划)
第二集:挑战100天带我练出彭于晏身材第一天,学会健身3大基本功可以降低99%的受伤几率
第22集:挑战100天带我弟练出彭于晏身材第21天,全身燃脂+胸背力量训练(训练计划+训练干货)
第35集:挑战100天带我弟练出彭于晏薄肌身材第35天,早上6公里+胸背力量训练(训练计划+训练干货)
第20集:挑战100天带我弟练出彭于晏身材第18天,全身燃脂+练背力量训练
第三集:挑战100天带我弟练出彭于晏身材第二天,测试我弟心肺能力和力量水平
第四集:挑战100天带我弟练出彭于晏身材,视频结尾给兄弟姐妹们安排了训练计划
沉浸式被姐姐打pp
第29集:挑战100天带我弟练出彭于晏身材第29天,全身燃脂+蹲腿力量训练(训练计划+训练干货)
翘臀护腰还护膝,5招强化臀部❗
粉丝投喂第一期(苦茶子)
挑战在健身房报私教课,三个月练成彭于晏第15天
所谓“风华绝代,盛世美颜”,莫过如此
【刘诗诗&彭于晏】“一时的错过,不能变成一生的错过。”
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