第9集:挑战100天带我弟练出彭于晏身材第7天，减脂三餐食谱+胸背力量训练（训练干货和动作计划）
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第12集:挑战100天带我弟练出彭于晏身材第10天，适应期掉秤速度达到了我预期效果，后面是胸肌力量训练（训练计划+动作讲解干货）
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第20集:挑战100天带我弟练出彭于晏身材第19天，爬楼梯+练臀力量训练（训练计划+动作讲解干货）
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第13集:挑战100天带我弟练出彭于晏身材第11天，全身燃脂+背部力量训练（训练计划和动作教学干货）
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第28集:挑战100天带我弟练出彭于晏身材第28天，全身燃脂+练臀力量训练（训练计划+训练干货）
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第36集:挑战100天带我弟练出彭于晏身材第36天，全身燃脂+练腿力量训练（训练计划+训练干货）#减脂 #健身 #减肥
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第31集:挑战100天带我弟练出彭于晏身材第30天，体重下降7.4斤+腰围下降9厘米+体态对比
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第33集:挑战100天带我弟练出彭于晏身材第32天，全身燃脂+练背力量训练（训练计划+训练干货）
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第23集:挑战100天带我弟练出彭于晏身材第22天‖疯狂欺骗餐，不吃怎么减？
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第25集:挑战100天带我弟练出彭于晏身材第24天，50分钟爬楼梯+练胸力量训练（训练计划+训练干货）
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第24集:挑战100天带我弟练出彭于晏身材第22天，这周的变化
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第32集:挑战100天带我弟练出彭于晏身材第31天，早上6公里跑步+练胸力量训练（训练计划+训练干货）
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第16集:挑战100天带我弟练出彭于晏身材第14天，早上5公里跑步+胸背力量训练（训练计划和动作教学干货）
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第14集:挑战100天带我弟练出彭于晏身材第12天，核心燃脂训练+臀腿力量训练（训练计划和动作教学干货）
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第11集:挑战100天带我弟练出彭于晏身材第9天，欺骗餐日，兄弟姐妹们欺骗餐都想吃些啥？
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第40集:挑战100天带我弟练出彭于晏身材第39天，爬楼梯60分钟+练胸力量训练（训练计划+训练干货）#减脂 #健身 #减肥 #居家锻炼
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第18集:挑战100天带我弟练出彭于晏身材第16天，欺骗餐日，我弟说他太渴望吃炸鸡了
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第17集:挑战100天带我弟练出彭于晏身材第15天，早上全身燃脂+蹲腿力量训练（训练计划和动作教学干货）
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第19集:挑战100天带我弟练出彭于晏身材第17天，正式训练第1天Vs第14天的减脂变化
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第8集:挑战100天带我弟练出彭于晏身材第6天 ，休息日，谁猛干就是铁憨憨！
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第15集:挑战100天带我弟练出彭于晏身材第13天，今天是我弟休息日，给兄弟姐妹们分享下我弟减脂期三餐怎么安排的
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第39集:挑战100天带我弟练出彭于晏身材第38天，爬楼梯60分钟+练胸力量训练（训练计划+训练干货）
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第34集:挑战100天带我弟练出彭于晏身材第33天，核心燃脂+练臀力量训练（训练计划+训练干货）
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第10集:挑战100天带我弟练出彭于晏身材第8天，全身燃脂+蹲腿力量训练（训练干货和动作计划）
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第7集:挑战100天带我弟练出彭于晏身材第5天，核心燃脂+臀腿训练（训练干货+计划）
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第四集:挑战100天带我弟练出彭于晏身材第3天，三餐+胸、肩推力训练（训练干货+计划）
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第二集:挑战100天带我练出彭于晏身材第一天，学会健身3大基本功可以降低99%的受伤几率
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第22集:挑战100天带我弟练出彭于晏身材第21天，全身燃脂+胸背力量训练（训练计划+训练干货）
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第35集:挑战100天带我弟练出彭于晏薄肌身材第35天，早上6公里+胸背力量训练（训练计划+训练干货）
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第20集:挑战100天带我弟练出彭于晏身材第18天，全身燃脂+练背力量训练
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第三集:挑战100天带我弟练出彭于晏身材第二天，测试我弟心肺能力和力量水平
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第四集:挑战100天带我弟练出彭于晏身材，视频结尾给兄弟姐妹们安排了训练计划
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沉浸式被姐姐打pp
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第29集:挑战100天带我弟练出彭于晏身材第29天，全身燃脂+蹲腿力量训练（训练计划+训练干货）
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翘臀护腰还护膝，5招强化臀部❗
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粉丝投喂第一期（苦茶子）
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挑战在健身房报私教课，三个月练成彭于晏第15天
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所谓“风华绝代，盛世美颜”，莫过如此
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【刘诗诗&彭于晏】“一时的错过，不能变成一生的错过。”
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倪师教你祛湿！半个月后，像变了个人！
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【塑形】36分钟力量训练，全程站立，燃400大卡，一月体脂率减10%