第27集:挑战100天带我弟练出彭于晏身材第26天，全身燃脂+练臀力量训练（训练计划+训练干货）
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
姐妹们、从120斤到100斤，我最有发言权了‼️新手壶铃训练计划建议，坚持一个月你会发现，壶铃不仅练臀腿，还练腰腹，练手臂，练核心，练全身。#壶铃 #壶铃摇摆
...
第35集:挑战100天带我弟练出彭于晏薄肌身材第35天，早上6公里+胸背力量训练（训练计划+训练干货）
...
第12集:挑战100天带我弟练出彭于晏身材第10天，适应期掉秤速度达到了我预期效果，后面是胸肌力量训练（训练计划+动作讲解干货）
...
第36集:挑战100天带我弟练出彭于晏身材第36天，全身燃脂+练腿力量训练（训练计划+训练干货）#减脂 #健身 #减肥
...
第28集:挑战100天带我弟练出彭于晏身材第28天，全身燃脂+练臀力量训练（训练计划+训练干货）
...
第40集:挑战100天带我弟练出彭于晏身材第39天，爬楼梯60分钟+练胸力量训练（训练计划+训练干货）#减脂 #健身 #减肥 #居家锻炼
...
挑战100天带我弟练出彭于晏身材，这样的教练身材你们打几分？
...
第39集:挑战100天带我弟练出彭于晏身材第38天，爬楼梯60分钟+练胸力量训练（训练计划+训练干货）
...
第6集:挑战100天带我弟练出彭于晏身材第4天，燃脂训练+背部、拉力训练（训练干货+计划）
...
第13集:挑战100天带我弟练出彭于晏身材第11天，全身燃脂+背部力量训练（训练计划和动作教学干货）
...
第24集:挑战100天带我弟练出彭于晏身材第22天，这周的变化
...
第四集:挑战100天带我弟练出彭于晏身材第3天，三餐+胸、肩推力训练（训练干货+计划）
...
第16集:挑战100天带我弟练出彭于晏身材第14天，早上5公里跑步+胸背力量训练（训练计划和动作教学干货）
...
第25集:挑战100天带我弟练出彭于晏身材第24天，50分钟爬楼梯+练胸力量训练（训练计划+训练干货）
...
第四集:挑战100天带我弟练出彭于晏身材，视频结尾给兄弟姐妹们安排了训练计划
...
第17集:挑战100天带我弟练出彭于晏身材第15天，早上全身燃脂+蹲腿力量训练（训练计划和动作教学干货）
...
第14集:挑战100天带我弟练出彭于晏身材第12天，核心燃脂训练+臀腿力量训练（训练计划和动作教学干货）
...
第33集:挑战100天带我弟练出彭于晏身材第32天，全身燃脂+练背力量训练（训练计划+训练干货）
...
第9集:挑战100天带我弟练出彭于晏身材第7天，减脂三餐食谱+胸背力量训练（训练干货和动作计划）
...
引体向上0→20：各阶段的训练计划安排
...
第32集:挑战100天带我弟练出彭于晏身材第31天，早上6公里跑步+练胸力量训练（训练计划+训练干货）
...
第7集:挑战100天带我弟练出彭于晏身材第5天，核心燃脂+臀腿训练（训练干货+计划）
...
第34集:挑战100天带我弟练出彭于晏身材第33天，核心燃脂+练臀力量训练（训练计划+训练干货）
...
第11集:挑战100天带我弟练出彭于晏身材第9天，欺骗餐日，兄弟姐妹们欺骗餐都想吃些啥？
...
挑战30打造彭于晏身材，第三天，小基数果然减脂比较困难，希望大家对我做好监督。
...
第19集:挑战100天带我弟练出彭于晏身材第17天，正式训练第1天Vs第14天的减脂变化
...
第一集:挑战100天带我第练出彭于晏身材 记住我弟现在的身材，咱们100天后见分晓！
...
第26集:挑战100天带我弟练出彭于晏身材第25天，5公里跑步+练背力量训练（训练计划+训练干货）
...
挑战100天练成彭于晏身材第三天
...
训练计划设计用意
...
一周3分化力量训练计划
...
第31集:挑战100天带我弟练出彭于晏身材第30天，体重下降7.4斤+腰围下降9厘米+体态对比
...
第29集:挑战100天带我弟练出彭于晏身材第29天，全身燃脂+蹲腿力量训练（训练计划+训练干货）
...
第10集:挑战100天带我弟练出彭于晏身材第8天，全身燃脂+蹲腿力量训练（训练干货和动作计划）
...
第18集:挑战100天带我弟练出彭于晏身材第16天，欺骗餐日，我弟说他太渴望吃炸鸡了
...
第二集:挑战100天带我练出彭于晏身材第一天，学会健身3大基本功可以降低99%的受伤几率
...
第23集:挑战100天带我弟练出彭于晏身材第22天‖疯狂欺骗餐，不吃怎么减？
...
百天练成彭于晏身材第一天
...
拳击训练计划系列🥊：价值千元的干货分享！拳击新手不知道如何安排训练？一节完整课程交给你#拳击 #跟练 #训练计划 #干货教学 #简单实用
...
16岁腕力选手挑战哈萨克斯坦训练计划