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第27集:挑战100天带我弟练出彭于晏身材第26天,全身燃脂+练臀力量训练(训练计划+训练干货)
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姐妹们、从120斤到100斤,我最有发言权了‼️新手壶铃训练计划建议,坚持一个月你会发现,壶铃不仅练臀腿,还练腰腹,练手臂,练核心,练全身。#壶铃 #壶铃摇摆
第35集:挑战100天带我弟练出彭于晏薄肌身材第35天,早上6公里+胸背力量训练(训练计划+训练干货)
第12集:挑战100天带我弟练出彭于晏身材第10天,适应期掉秤速度达到了我预期效果,后面是胸肌力量训练(训练计划+动作讲解干货)
第36集:挑战100天带我弟练出彭于晏身材第36天,全身燃脂+练腿力量训练(训练计划+训练干货)#减脂 #健身 #减肥
第28集:挑战100天带我弟练出彭于晏身材第28天,全身燃脂+练臀力量训练(训练计划+训练干货)
第40集:挑战100天带我弟练出彭于晏身材第39天,爬楼梯60分钟+练胸力量训练(训练计划+训练干货)#减脂 #健身 #减肥 #居家锻炼
挑战100天带我弟练出彭于晏身材,这样的教练身材你们打几分?
第39集:挑战100天带我弟练出彭于晏身材第38天,爬楼梯60分钟+练胸力量训练(训练计划+训练干货)
第6集:挑战100天带我弟练出彭于晏身材第4天,燃脂训练+背部、拉力训练(训练干货+计划)
第13集:挑战100天带我弟练出彭于晏身材第11天,全身燃脂+背部力量训练(训练计划和动作教学干货)
第24集:挑战100天带我弟练出彭于晏身材第22天,这周的变化
第四集:挑战100天带我弟练出彭于晏身材第3天,三餐+胸、肩推力训练(训练干货+计划)
第16集:挑战100天带我弟练出彭于晏身材第14天,早上5公里跑步+胸背力量训练(训练计划和动作教学干货)
第25集:挑战100天带我弟练出彭于晏身材第24天,50分钟爬楼梯+练胸力量训练(训练计划+训练干货)
第四集:挑战100天带我弟练出彭于晏身材,视频结尾给兄弟姐妹们安排了训练计划
第17集:挑战100天带我弟练出彭于晏身材第15天,早上全身燃脂+蹲腿力量训练(训练计划和动作教学干货)
第14集:挑战100天带我弟练出彭于晏身材第12天,核心燃脂训练+臀腿力量训练(训练计划和动作教学干货)
第33集:挑战100天带我弟练出彭于晏身材第32天,全身燃脂+练背力量训练(训练计划+训练干货)
第9集:挑战100天带我弟练出彭于晏身材第7天,减脂三餐食谱+胸背力量训练(训练干货和动作计划)
引体向上0→20:各阶段的训练计划安排
第32集:挑战100天带我弟练出彭于晏身材第31天,早上6公里跑步+练胸力量训练(训练计划+训练干货)
第7集:挑战100天带我弟练出彭于晏身材第5天,核心燃脂+臀腿训练(训练干货+计划)
第34集:挑战100天带我弟练出彭于晏身材第33天,核心燃脂+练臀力量训练(训练计划+训练干货)
第11集:挑战100天带我弟练出彭于晏身材第9天,欺骗餐日,兄弟姐妹们欺骗餐都想吃些啥?
挑战30打造彭于晏身材,第三天,小基数果然减脂比较困难,希望大家对我做好监督。
第19集:挑战100天带我弟练出彭于晏身材第17天,正式训练第1天Vs第14天的减脂变化
第一集:挑战100天带我第练出彭于晏身材 记住我弟现在的身材,咱们100天后见分晓!
第26集:挑战100天带我弟练出彭于晏身材第25天,5公里跑步+练背力量训练(训练计划+训练干货)
挑战100天练成彭于晏身材第三天
训练计划设计用意
一周3分化力量训练计划
第31集:挑战100天带我弟练出彭于晏身材第30天,体重下降7.4斤+腰围下降9厘米+体态对比
第29集:挑战100天带我弟练出彭于晏身材第29天,全身燃脂+蹲腿力量训练(训练计划+训练干货)
第10集:挑战100天带我弟练出彭于晏身材第8天,全身燃脂+蹲腿力量训练(训练干货和动作计划)
第18集:挑战100天带我弟练出彭于晏身材第16天,欺骗餐日,我弟说他太渴望吃炸鸡了
第二集:挑战100天带我练出彭于晏身材第一天,学会健身3大基本功可以降低99%的受伤几率
第23集:挑战100天带我弟练出彭于晏身材第22天‖疯狂欺骗餐,不吃怎么减?
百天练成彭于晏身材第一天
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16岁腕力选手挑战哈萨克斯坦训练计划