第12集:挑战100天带我弟练出彭于晏身材第10天，适应期掉秤速度达到了我预期效果，后面是胸肌力量训练（训练计划+动作讲解干货）
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第三集:挑战100天带我弟练出彭于晏身材第二天，测试我弟心肺能力和力量水平
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第9集:挑战100天带我弟练出彭于晏身材第7天，减脂三餐食谱+胸背力量训练（训练干货和动作计划）
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第8集:挑战100天带我弟练出彭于晏身材第6天 ，休息日，谁猛干就是铁憨憨！
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第四集:挑战100天带我弟练出彭于晏身材第3天，三餐+胸、肩推力训练（训练干货+计划）
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第19集:挑战100天带我弟练出彭于晏身材第17天，正式训练第1天Vs第14天的减脂变化
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第6集:挑战100天带我弟练出彭于晏身材第4天，燃脂训练+背部、拉力训练（训练干货+计划）
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第27集:挑战100天带我弟练出彭于晏身材第26天，全身燃脂+练臀力量训练（训练计划+训练干货）
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第23集:挑战100天带我弟练出彭于晏身材第22天‖疯狂欺骗餐，不吃怎么减？
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第28集:挑战100天带我弟练出彭于晏身材第28天，全身燃脂+练臀力量训练（训练计划+训练干货）
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第四集:挑战100天带我弟练出彭于晏身材，视频结尾给兄弟姐妹们安排了训练计划
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第11集:挑战100天带我弟练出彭于晏身材第9天，欺骗餐日，兄弟姐妹们欺骗餐都想吃些啥？
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第7集:挑战100天带我弟练出彭于晏身材第5天，核心燃脂+臀腿训练（训练干货+计划）
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第22集:挑战100天带我弟练出彭于晏身材第21天，全身燃脂+胸背力量训练（训练计划+训练干货）
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第24集:挑战100天带我弟练出彭于晏身材第22天，这周的变化
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第20集:挑战100天带我弟练出彭于晏身材第18天，全身燃脂+练背力量训练
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第17集:挑战100天带我弟练出彭于晏身材第15天，早上全身燃脂+蹲腿力量训练（训练计划和动作教学干货）
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第二集:挑战100天带我练出彭于晏身材第一天，学会健身3大基本功可以降低99%的受伤几率
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第33集:挑战100天带我弟练出彭于晏身材第32天，全身燃脂+练背力量训练（训练计划+训练干货）
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第16集:挑战100天带我弟练出彭于晏身材第14天，早上5公里跑步+胸背力量训练（训练计划和动作教学干货）
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第20集:挑战100天带我弟练出彭于晏身材第19天，爬楼梯+练臀力量训练（训练计划+动作讲解干货）
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第36集:挑战100天带我弟练出彭于晏身材第36天，全身燃脂+练腿力量训练（训练计划+训练干货）#减脂 #健身 #减肥
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第34集:挑战100天带我弟练出彭于晏身材第33天，核心燃脂+练臀力量训练（训练计划+训练干货）
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第一集:挑战100天带我第练出彭于晏身材 记住我弟现在的身材，咱们100天后见分晓！
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各位彭于晏集合
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挑战往后100条动态练出彭于晏身材，倒数99
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