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第28集:挑战100天带我弟练出彭于晏身材第28天,全身燃脂+练臀力量训练(训练计划+训练干货)
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姐妹们、从120斤到100斤,我最有发言权了‼️新手壶铃训练计划建议,坚持一个月你会发现,壶铃不仅练臀腿,还练腰腹,练手臂,练核心,练全身。#壶铃 #壶铃摇摆
第12集:挑战100天带我弟练出彭于晏身材第10天,适应期掉秤速度达到了我预期效果,后面是胸肌力量训练(训练计划+动作讲解干货)
第14集:挑战100天带我弟练出彭于晏身材第12天,核心燃脂训练+臀腿力量训练(训练计划和动作教学干货)
第6集:挑战100天带我弟练出彭于晏身材第4天,燃脂训练+背部、拉力训练(训练干货+计划)
第39集:挑战100天带我弟练出彭于晏身材第38天,爬楼梯60分钟+练胸力量训练(训练计划+训练干货)
第8集:挑战100天带我弟练出彭于晏身材第6天 ,休息日,谁猛干就是铁憨憨!
第三集:挑战100天带我弟练出彭于晏身材第二天,测试我弟心肺能力和力量水平
第四集:挑战100天带我弟练出彭于晏身材第3天,三餐+胸、肩推力训练(训练干货+计划)
第四集:挑战100天带我弟练出彭于晏身材,视频结尾给兄弟姐妹们安排了训练计划
第7集:挑战100天带我弟练出彭于晏身材第5天,核心燃脂+臀腿训练(训练干货+计划)
第34集:挑战100天带我弟练出彭于晏身材第33天,核心燃脂+练臀力量训练(训练计划+训练干货)
第36集:挑战100天带我弟练出彭于晏身材第36天,全身燃脂+练腿力量训练(训练计划+训练干货)#减脂 #健身 #减肥
第19集:挑战100天带我弟练出彭于晏身材第17天,正式训练第1天Vs第14天的减脂变化
适合新手的腹肌训练教程
第27集:挑战100天带我弟练出彭于晏身材第26天,全身燃脂+练臀力量训练(训练计划+训练干货)
第35集:挑战100天带我弟练出彭于晏薄肌身材第35天,早上6公里+胸背力量训练(训练计划+训练干货)
第23集:挑战100天带我弟练出彭于晏身材第22天‖疯狂欺骗餐,不吃怎么减?
第25集:挑战100天带我弟练出彭于晏身材第24天,50分钟爬楼梯+练胸力量训练(训练计划+训练干货)
第32集:挑战100天带我弟练出彭于晏身材第31天,早上6公里跑步+练胸力量训练(训练计划+训练干货)
第18集:挑战100天带我弟练出彭于晏身材第16天,欺骗餐日,我弟说他太渴望吃炸鸡了
第31集:挑战100天带我弟练出彭于晏身材第30天,体重下降7.4斤+腰围下降9厘米+体态对比
第20集:挑战100天带我弟练出彭于晏身材第19天,爬楼梯+练臀力量训练(训练计划+动作讲解干货)
#运动表现科学训练营成都站DAY4:上肢加速力量训练💪🏻
第22集:挑战100天带我弟练出彭于晏身材第21天,全身燃脂+胸背力量训练(训练计划+训练干货)
第16集:挑战100天带我弟练出彭于晏身材第14天,早上5公里跑步+胸背力量训练(训练计划和动作教学干货)
挑战100天带我弟练出彭于晏身材,这样的教练身材你们打几分?
第24集:挑战100天带我弟练出彭于晏身材第22天,这周的变化
第9集:挑战100天带我弟练出彭于晏身材第7天,减脂三餐食谱+胸背力量训练(训练干货和动作计划)
第10集:挑战100天带我弟练出彭于晏身材第8天,全身燃脂+蹲腿力量训练(训练干货和动作计划)
第15集:挑战100天带我弟练出彭于晏身材第13天,今天是我弟休息日,给兄弟姐妹们分享下我弟减脂期三餐怎么安排的
第26集:挑战100天带我弟练出彭于晏身材第25天,5公里跑步+练背力量训练(训练计划+训练干货)
第20集:挑战100天带我弟练出彭于晏身材第18天,全身燃脂+练背力量训练
16岁腕力选手挑战哈萨克斯坦训练计划
西装出门上班,腹肌抗击打训练。
第11集:挑战100天带我弟练出彭于晏身材第9天,欺骗餐日,兄弟姐妹们欺骗餐都想吃些啥?
一周3分化力量训练计划
引体向上0→20:各阶段的训练计划安排
【刘诗诗|莘月】【彭于晏|卫无忌】这应该是古早狼兔经典cp吧!仙品!
训练计划中热身组和正式组的区别