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京东 11.11 红包
挑战十块钱做顿减脂餐 第58天 蜜汁鸡肉卷
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去骨的鸡腿肉用刀背剁几下 腌制的时候会更加入味 调个料汁:2勺生抽 2勺蚝油 2勺番茄酱 1勺蜂蜜 鸡腿肉撒上盐 胡椒粉和辣椒粉 涂抹均匀 接着刷上一层厚厚的料汁 放在一旁腌制1小时 腌制好的鸡腿肉卷成一个小卷 包裹上锡纸 尽量多裹几圈 在头尾两头拧紧 就像大号的糖果一样 空气炸锅先烤15分钟 时间到了 去掉锡纸 肉卷表面刷上一层料汁 空气炸锅再烤10分钟
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