大学生健身打造3D宽肩 双开门身材的标配，三角肌后束 前束 中束的训练顺序，收益确实不一样。DY:@嘟噜嘟噜
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蓄胡子的大学生练肩日，新手小白菜鸟训练法 各位大佬们轻点喷 DY:@嘟噜嘟噜
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大学生健身恢复训练 第三轮之——肩（三角肌），恢复周期结束后，训练要化繁为简，增肌训练为主，兼顾增力，增肌增力相辅相成。干货教程 一剪到底DY:@嘟噜嘟噜
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大学生健身练出倒三角鬼背 遮天蔽日背阔肌 比赛转身展背时遮住舞台镁光灯 比赛结束 背部训练小重量打磨实践计划干货教程DY:@嘟噜嘟噜
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大学生健身练背日 的主训 辅训 带训内容，超高容量，训练不玩烟雾弹 DY:@嘟噜嘟噜
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大学生健身练背，不知道这样练对不对，新手小白学习健身训练。蓄起胡子的大学生 被人叫‘大叔’ 还不懂训练，好难啊。DY:@嘟噜嘟噜
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大学生健身肩伤在训练中恢复 DY:@嘟噜嘟噜
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社恐大学生健身 还被别人叫‘大叔’ 躲在角落偷偷练胸，不懂训练求大佬们不吝赐教DY:@嘟噜嘟噜
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大学生健身 要把训练搭子练垮系列，超级内卷的训练DY:@嘟噜嘟噜
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新手大学生健身这样练肩对吗 DY:@嘟噜嘟噜
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大学生健身日常，蓄起胡子被叫“大叔”，健身房社恐 不会练，悄悄躲在角落琢磨训练，高手们请多多指教。DY:@嘟噜嘟噜
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大学生健身训练一年半了 卧推钢片147kg 这训练成果不尽如人意啊 计划塑胶片推160kg 但还是达不到，毕竟这大佬如云的时代200kg才算热身DY:@嘟噜嘟噜
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大学生健身日记 练胸日，训练一年半了 有没有达到人均水平？DY:@嘟噜嘟噜
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健身的大学生一年半练出3D翻肩 练得不好 还得再接再厉持续精进 自然天花板难道无法企及发吗 或许我能 拼就拼DY:@嘟噜嘟噜
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新手小白大学生健身练胸，不知道这样练有没有效果 DY:@嘟噜嘟噜
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大学生健身搭子 练背，训练一年半的终究练不过 练了三年的DY:@嘟噜嘟噜
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小白新手大学生健身2年，这状态什么水平？DY:@嘟噜嘟噜
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新手练肩你千万不要这样做！
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恢复训练之 练肩日，简单训练 训练不简单 DY:@嘟噜嘟噜
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小白大学生健身练胸 容量训练，大佬们轻点喷 欢迎指教DY:@嘟噜嘟噜
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翻肩秘密二！打造三角肌中束上段！
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大学生健身休息日不甘心 热热身 不算正式训练，神经疲劳皮质醇升高没状态，算休息日。DY:@嘟噜嘟噜
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练个背；大学生自然健身一年半 从73kg的瘦子变成了88kg的肥仔，原以为能有刀刻般的肌肉 现实只有无尽的体脂，唉毫无天赋，健美征途长路漫漫呐DY:@嘟噜嘟噜
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小白毛睿大学生健身臂围45cm只用一年半，手臂专项训练日 DY:@嘟噜嘟噜
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大学生健身练胸日干货训练计划DY:@嘟噜嘟噜
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被叫‘大叔’的蓄胡子大学生练背日，带个二头和练个腹 不奇怪吧？嗯～…肥肠河狸 一级棒！增肌不这样练 哪里会有渐进超负荷 哪里会有超量恢复，加油！DY:@嘟噜嘟噜
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大学生寒假春节结束 恢复训练第二练之 胸，肥仔的漫漫减脂增肌长征路 第二弹，恢复状态过程持续跟进 加油！冲！！！DY:@嘟噜嘟噜
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肩部超级组训练
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大学生健身3D立体肩膀是这样练出来的 DY:@嘟噜嘟噜
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【俯卧高位下拉】练背，打造倒三角身材！
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练手练肩不用整那些花里胡哨的 把这几个基础动作做好就够了！
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大学生练腿日 真是要人小命，不这样练 想必股四头肌也不会涨 DY:@嘟噜嘟噜
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大学生暑假结束恢复健身肩部训练 DY:@嘟噜嘟噜
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大学生45cm臂围 健身干货训练计划 DY:@嘟噜嘟噜
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大学生健身 练肩 三角肌 DY:@嘟噜嘟噜
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大学生健身小重量控制雕刻肌肉细节打磨技术动作 孤立募集发力感 像尼克.沃克一样训练 DY:@嘟噜嘟噜
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大学生健身练胸 主训只用哑铃推 不会训练请多多指教 虾姬拔鲢 胸肌是门面还得是多练 DY:@嘟噜嘟噜
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大学生健身 练肩（三角肌）DY:@嘟噜嘟噜
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大学生卧推183.2kg（有辅助）还不到人均水平吧。随便练练 虾姬拔鲢，肌肉大到上奥赛才好看，越大越好。DY:@嘟噜嘟噜
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大学生健身练胸完整计划实践 别纸上谈兵别照本宣科别用所谓“科学”自欺欺人，一切朝职业靠拢 练得又大又好 直接打职业！DY:@嘟噜嘟噜
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胡子大学生背部训练，毛睿小白 欢迎大佬们指教 DY:@嘟噜嘟噜