京东 11.11 红包
大学生健身恢复训练 第三轮之——肩（三角肌），恢复周期结束后，训练要化繁为简，增肌训练为主，兼顾增力，增肌增力相辅相成。干货教程 一剪到底DY:@嘟噜嘟噜
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大学生健身一年半进步快 每次训练接近S亡全年无休 你不行所以你进步慢 不相信理论 实践与结果才是真理 DY:@嘟噜嘟噜
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练肩日 带伤恢复训练，小重量缓解身体对伤病的疼痛应激反应。伤病是训练的一部分，接受伤病适应伤病，在合理的训练中康复，训练不能停否则不进则退。DY:@嘟噜嘟噜
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大学生社恐 在健身房不敢放开练，只能蓄起胡子装大叔 自己悄悄练，需要有人教我练，还是买私教课去练吧。DY:@嘟噜嘟噜
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大学生健身练胸 主训只用哑铃推 不会训练请多多指教 虾姬拔鲢 胸肌是门面还得是多练 DY:@嘟噜嘟噜
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大学生寒假结束 恢复训练 24年有望增肌5kg，冲击职业 路漫漫其修远兮
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蓄起胡子的大学生 被叫大叔，却不懂得训练，要买私教课好好去学习训练了。DY:@嘟噜嘟噜
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被叫大叔的蓄胡须大学生，带肩伤继续坚持训练。寒假结束的恢复训练都没完成，肱二头肌长头肌腱炎犯了，推举类动作上了强度就阵阵疼痛，克服疼痛小重量训练DY:@嘟噜嘟噜
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蓄胡的大学健身 练腿，听别人说：健身不练腿 迟早要YW 尊嘟假嘟？以前从来不练腿 今天是从零学练腿以来的第六次训练，请大家多多指教。DY:@嘟噜嘟噜
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大学生蓄起胡须 被称呼“大叔” 小鲜肉卤煮叔大学生古典健身之旅。练背日，当然要练出宽厚且沟壑纵横的“倒三角”鬼背啦，登台鬼背一开遮天蔽日，冠军！DY:@嘟噜嘟噜
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大学生健身两年的变化。今日起剃须 剃头，立志好好学习练腿！被叫‘大叔’的大学生 从零开始学习练腿 之 第7次腿部训练。DY:@嘟噜嘟噜
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大学生健身 练背，恢复训练阶段（小重量打磨），遮天蔽日的倒三角鬼背要 腰肩比、头肩比凸出，无法改变头和腰 那就把肩和上背练宽，健美身材就出来了。DY:@嘟噜嘟噜
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大学生开学 恢复训练 第一练之 肩部（三角肌），小重量确立目标肌肉募集与发力轨迹——恢复 DY:@嘟噜嘟噜
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大学生 “胡子大叔”练背日。中窄距 反握直杆高位下拉 既能改善肱骨前移 也能很好的练到背阔，增肌周期训练就应该化繁为简，注重训练强度与训练容量。DY:@嘟噜嘟噜
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大学生暑假结束 恢复训练之，练胸日。只是菜 不是不会练 DY:@嘟噜嘟噜
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胡子大学生健身 练胸日 带练三头和腹，难道蓄胡子大学生就要被叫‘大叔’吗，算了不计较 还是专心练肌肉吧。DY:@嘟噜嘟噜
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蓄胡须的大学生 健身恢复训练，把暑假停练落下的找补回来，肌肉的暑假结束了！DY:@嘟噜嘟噜
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大学生健身打造3D宽肩 双开门身材的标配，三角肌后束 前束 中束的训练顺序，收益确实不一样。DY:@嘟噜嘟噜
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练个背；大学生自然健身一年半 从73kg的瘦子变成了88kg的肥仔，原以为能有刀刻般的肌肉 现实只有无尽的体脂，唉毫无天赋，健美征途长路漫漫呐DY:@嘟噜嘟噜
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大学生健身小重量控制雕刻肌肉细节打磨技术动作 孤立募集发力感 像尼克.沃克一样训练 DY:@嘟噜嘟噜
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被叫‘大叔’的蓄胡子大学生练背日，带个二头和练个腹 不奇怪吧？嗯～…肥肠河狸 一级棒！增肌不这样练 哪里会有渐进超负荷 哪里会有超量恢复，加油！DY:@嘟噜嘟噜
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原来这才是正确的呼吸，悟了真的悟了
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大学生健身 练肩（三角肌）DY:@嘟噜嘟噜
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大学生训练一年半臂围45cm干货计划DY:@嘟噜嘟噜
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大学生健身一年半了 成效收益还不错 再接再厉持续精进 DY:@嘟噜嘟噜
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大学生健身一年半卧推140kg胸肌训练干货计划 DY:@嘟噜嘟噜
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小白新手大学生健身第21次练腿 天赋平平 很菜很拉胯的文弱书生 DY:@嘟噜嘟噜
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大学生健身停训一个月后 恢复训练 DY:@
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大学生训练不划水 那是可以冲击职业健美的，健身以职业健美为目标。DY：@嘟噜嘟噜
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大学生健一年半才能用50公斤的哑铃卧推，是不是太没天赋了？DY:@嘟噜嘟噜
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大学生背部恢复训练 停训一个月后弱爆了，要重回巅峰状态 DY:@嘟噜嘟噜
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大学生卧推183.2kg（有辅助）还不到人均水平吧。随便练练 虾姬拔鲢，肌肉大到上奥赛才好看，越大越好。DY:@嘟噜嘟噜
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留胡子的大学生健身 练胸日，大佬们轻点喷，欢迎指教 DY:@嘟噜嘟噜
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大学生健美练出倒三角背部干货教程DY:@嘟噜嘟噜
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大学生健身 练肩 三角肌 DY:@嘟噜嘟噜
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大学生健身 练胸日 干货训练计划 147kg浅推一下激活沉睡的胸肌 DY:@嘟噜嘟噜
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大学生第13次练腿，堆容量。不足之处欢迎大佬们指教 DY:@嘟噜嘟噜
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大学生健身练出3D立体肩膀干货教程DY:@嘟噜嘟噜
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胸练完，继续带肩中后
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大学生健身练肩干货计划三角肌 宽肩窄腰 双开门身材DY:@嘟噜嘟噜
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大学生健身搭子 练背，训练一年半的终究练不过 练了三年的DY:@嘟噜嘟噜