京东 11.11 红包
OPEN 24.2 （Attempt 2 ） ： 8 R+ 13
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OPEN 24.2 （Attempt 1 ）： 8R+ 12
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OPEN 24.3（ Attempt 2 ）： 8R+ 4
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OPEN 24.1 / Attempt 1 ：11:40
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肌肉展示
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家住19楼 刚拿尺量完
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馆花的Monday #30 / 13.1.2020. ACC 20.2
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这是可以内部消化的吗
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你刚刚说给两百是吧
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2023 CrossFit OPEN 23.2 主要是蹭热度 / 5R+3 & 95Kg
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1/4赛 参与玩家 EVENT 4 ： 分分钟觉得自己111翻不起来。
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Noah Ohlsen Day of Eating (2018.3.27)
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22.3 & 10:10
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馆花的Monday # 82 .03.08.2021 / 83 Kg 抓举 & 135 Kg 背蹲
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训练日常➕加伍磅嘉年华
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从零开始学习高翻，练习二十次悬垂高翻的效果。
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馆花的Monday # 58 . 09.14.2020 / 发力下蹲翻 + DU & Squat Clean
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今日CF--抓举力训
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Noah Ohlsen ：Top 5 CrossFit Moments
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馆花的Monday # 55 08.24.2020 / 暂停过顶蹲，火箭推&双力臂（Thruster&MU）
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2024年四季度lesmills莱美bodypump杠铃131期
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花花的Monday #133 .03.14.2022 / 回归周一的训练日 ，OPEN 结束 ，继续努力吧 ！
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2023 WZA Online EVENT 5 （ Attempt 1 ） ： 3R+ 105Reps
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肌肉帅哥放松按摩（生肉）
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Mayhem Madness Online EVENT 4 : 12:03
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馆花的Monday#28/ 30.12.2019 ， 2019年最后一个周一了
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花花的Monday #112 . 10.04.2021 / 100 Kg Snatch Push Jerk / 80 Kg Power Snatch 高抓
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Ski Erg Training ！！！ Every rounds 60 Cal ！
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倒立撑 & SandBag Over Box
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体操日： 倒立转圈 倒立走 倒立爬坡 -1/3 圈托马斯
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Beyond Strong : Noah Ohlsen
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Mayhem Madness Online EVENT 1 ： 10:28
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馆花的Monday #134. 02.21.2022 / Power Clean 高翻 113Kg & 145 Kg背蹲 ，好久没背蹲了 ！
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HS Walk 在家倒立走，在家也能练的很开心
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2021 WZA Online EVENT 4 . 最弱的两个项目都在这里了
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CrossFit 日常 馆花的Monday # 14 / 16.9.2019
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Friday Workout #7 .04.09.2021 / Quarter final test EVENT 1
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馆花的Monday #89 .04.26 .2021 / 110 Kg Power Clean 高翻 ，可惜一下膝盖不舒服了，又是报销的一天。
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CrossFit日常训练之“馆花的Monday” #3 / 1.7.2019
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22.1 & 229 Reps
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今天去CrossFit吗