30组400m@90s间歇，跑崩了
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补档，中长跑冬训必练之少年躺床少女扶墙30组400米间歇跑
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400米间歇保姆级教学，细节拉满，用心制作～
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为什么有氧跑比间歇跑更重要?
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破三配速4:15/km的跑姿看起来就这。。。
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经验分享 | 这样不叫有氧跑。心率160也能聊天到底算不算有氧跑，告诉你什么是边跑边聊天。祝高考的宝子们旗开得胜#跑步 #马拉松 #2023高考必胜
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跑步网红老罗突然走了，月跑量300公里，却很少测心率
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互联网上的5分配VS现实中的5分配
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半马跑进130的梦想，我用了四年时间去实现
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38分45秒，10K破40，刷新PB！
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能看出来这是330配速吗
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沉浸式5公里跑进20分
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30个400m间歇训练，训练难度很大，感谢媳妇和兄弟的陪伴
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沉浸式30组400米间歇训练
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亲身体验冠希哥30组400
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间歇怎么跑？你看我说的好不好！
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【身体黑客】间歇跑入坑指南｜新手适用的3种间歇跑｜高效燃脂 速度提升 耐力提升
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5公里20分不难，但要跑3组……
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想象中得4分30配速与现实的430配速，要素过多，差距过大。
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基普图姆跑姿为什么那么丑？
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菜腿大学生遵从冠冠爱西西间歇训练，400×30，400配速间歇一分钟，真实跑姿
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10组1千米，三分钟左右一个，差一点晚饭都省了。
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没有垂直振幅？
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带妹上分！
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太残暴了！妹纸第一次团练就被拉爆！
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五年后，再跑全马
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低性价比训练鞋丨Nike Vaporfly Next% 3 259.91公里体验
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马拉松赛前的二沙岛卷起来了
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外地跑友生日？跑山、粤菜、沙示、癍痧、city walk安排
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广州晨跑16k！好热好热好热好热（数据在最后～）
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专项5000米的业余低手必练之大力出奇迹2000米重复跑
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开箱TAKUMI SEN 10
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一个简单的方法判断你的有氧基础合不合格？
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配速4:15~4:30的跑姿是怎么样的
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当和尚庙跑团来了个小姐姐
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4分半的配速看起来就是这么慢，看看能炸出多少云来
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请选择跑团开始团练
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恢复越野训练第一课：爬台阶
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19岁清华学子王文杰首半马差4秒险些破国家半马纪录|2023厦门环东半程马拉松
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前两天慢跑，今天跑快点～
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半马1:21，但是普通生+赤兔6Pro