“全都要”系列--硬拉
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跟Gandy的约练
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《又大又好用》--胸
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《又大又好用》--胸
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前蹲训练
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硬拉训练
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推推推推
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温故知新--臀腿训练
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引体训练
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腿部训练（体能爆发）
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胸➕腿
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推胸➕蹲腿
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简单粗暴的训练--硬拉
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推推拉拉的训练
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“全都要”系列--腿
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提升腿部爆发力
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“全都要”系列--肩
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运训人的天堂--OneFit打卡
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200又200
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上肢推的训练
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下肢训练--脚踝终结者
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拍摄日➕训练日常
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备赛力量举
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跟高教练混的一天
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年末目标已达成（8倍体重）
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初二腿训
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腹肌一块块
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上肢推拉训练
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出征
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肩训
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硬拉训练
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周一胸训
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能量储备周--硬拉
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今日份训练
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背部训练
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推的体系（双百训练）
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蹲蹲跳跳又一天
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150kg前蹲➕后蹲
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这几天的琐碎记录
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2021WP力量举丁山站
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蹲蹲蹲蹲💪