上肢推的训练
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《又大又好用》--腿
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上肢推的训练
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跟Gandy的约练
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《又大又好用》--胸
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下肢训练--前蹲➕后蹲
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《又大又好用》--背
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《天台见》TRX背部训练
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一平米健身
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引体训练
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下肢训练--脚踝终结者
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200又200
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成年人不做选择
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温故知新--臀腿训练
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八分钟体能心肺训练
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推推推推
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上肢推拉训练
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硬拉恢复训练
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推推拉拉的训练
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背部训练
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《又大又好用》--背
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简单粗暴的训练--引体向上
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肩简单单
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年末三项测试
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壹号铁馆体能赛
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引体向上打卡
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腹肌一块块
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今日份体能训练
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备赛力量举
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今日份训练
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简单粗暴的训练--杠铃推肩
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训练日常打卡
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健身房训练--上肢推拉2
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在沙滩上做Tabata训练
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硬拉训练
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备赛力量举
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这几天的琐碎记录
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推胸➕蹲腿
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年末目标已达成（8倍体重）
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推的体系（双百训练）
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150kg前蹲➕后蹲