一首音乐全身燃脂，每天晨起一杯温开水跟练打卡一组！暴瘦大肚腩，甩掉拜拜肉
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每天100个，不知不觉你会发现腰腹赘肉没了 肚子平了 马甲线出现了 全身紧致了。#健身 #瘦肚子 #居家锻炼 #瘦全身
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大腿太粗 小肚子太大！每天五分钟，在家躺着就能练习，练着练着大肚腩不见了，大象腿消失了#瘦腿 #瘦肚子 #居家锻炼
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长期久坐低头，伏案工作！可以练习这个动作，一面墙即可。每天5分钟，帮你#开肩美背 #纠正驼背 #居家锻炼
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千万不要小瞧这个动作，它可以锻炼到全身，每天100个，一个月后全身紧致了，马甲线出来了！#居家锻炼 #瘦全身 #运动
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晨起空腹100下，告别大肚腩水桶腰，坚持7天肚子小了、马甲线也出来了，全身更加紧致了#瘦肚子 #瘦全身 #大肚腩变小蛮腰
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看似简单的动作，每天10分钟，肚子小了、腰细了、背薄了，全身紧致了#瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #变美变瘦变好看 #居家锻炼
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不要小看这么一个简单的作品，实则能活动到全身！拉伸整个身体，重回18的状态。#居家锻炼 #活动一下筋骨真舒服
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在家利用一张椅子就能快速高效减掉大肚子，每个动作20次，做4组#瘦肚子 #减肥 #大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼
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每天100+，在家就可以练习。练完全身紧实了，腰围小了，腹肌马甲线，一字肩都有了#居家锻炼 #臀部训练 #好身材练起来
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开龙脊来了！非常适合初学者练习，每天三分钟，减缓腰部的不适，增加脊柱的灵活度。#灵活脊柱 #开龙脊 #居家锻炼
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这个动作真的很有效，每天趴一趴#骨盆前倾 #纠正腿型 #青蛙趴 #居家锻炼
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你闺蜜每天晚上都会偷偷练的三个动作，每天100+，全身酸爽！练完整体都瘦了，#瘦全身 #居家锻炼 #腹肌马甲线
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如果你的腰两侧赘肉多，向外鼓着很难看，可以试试这个动作，每天锻炼十分钟，收紧腰腹，紧致大腿#瘦侧腰 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼
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晨起空腹100下，告别大肚腩水桶腰，坚持7天肚子小了、马甲线也出来了，全身更加紧致了#瘦肚子 #瘦全身 #大肚腩变小蛮腰
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只要你想改变，什么时候开始都不晚每天和我一起做刮油操，打造完美的身材 #居家锻炼 #好身材练一夏 #燃脂的一百种方式
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不跑不跳每天100次 紧致全身 肚子小了 腰细了 腿瘦了 臀翘了#减肥 #瘦肚子 #瘦全身 #瘦瘦瘦
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三个动作让你的大肚腩变成小蛮腰，每个动作做4组，每组20次#瘦侧腰 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #瘦瘦瘦
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不要看起来这个动作简单，你做起来就不一定简单了。晨起锻炼100个，肚皮越来越紧致。#瘦肚子 #马甲线 #居家锻炼
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每天坚持100个，减掉大肚腩的同时还能紧致全身。#减肚子 #痩全身 #居家锻炼
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居家凯格尔运动，四个动作每天做4-5组，每组20个#凯格尔运动 #盆底肌 #健身 #居家锻炼
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如果你的体重在110-180之间，建议你做以下运动！
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4分钟 TABATA燃脂训练，快速瘦全身，高效减掉大肚腩，一起练起来吧。#居家锻炼 #瘦全身 #瘦肚子
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不跑不跳每天100下 坚持一段时间 肚子小了 背薄了 腿细了 全身紧致了#瘦肚子 #瘦全身 #燃脂的一百种方式 #居家锻炼
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晨起空腹200个，坚持两周，不知不觉肚子小了、腰细了、臀翘了、全身紧致了 #瘦全身 #大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼
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腿是热量消耗之王，无论增肌减脂都要好好练！#练腿 #燃脂塑型 #腿部训练
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每天和我一起做暴瘦操，打造完美的身材！让全身都紧致起来。#居家锻炼 #燃脂的一百种方式 #暴汗燃脂瘦全身
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4个动作超强瘦肚子，只需要一个固定物体，在家也能轻松实现，特别适合体重大的，每天半小时，21天你会看到你想要的
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不跑不跳燃脂瘦身！每天100+，肚子小了、背薄了、腰细了、全身紧致了 #瘦肚子 #瘦全身 #居家锻炼
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4分钟TABATA燃脂训练跟练版，每天坚持打卡跟练6组，7天裤子大三码#健身 #快速瘦全身 #abata燃脂训练
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不跑不跳，一个动作在家轻松瘦全身，简单易学，腰细了 肚子小了 腿细了 手臂拜拜肉没有了#瘦肚子 #减肥 #居家锻炼
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每天早上坚持这个动作100个，告别大肚子水桶腰，甩出腹肌马甲线。#瘦肚子 #马甲线 #居家锻炼 #塑型瘦身
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适合新手练习，肚子小了，腰细了，腿瘦了，臀翘了，全身都紧致了#瘦全身 #大肚腩变小蛮腰 #瘦 #居家锻炼
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睡前练习10 分钟，腰细了，肚子平了，马甲线也出了，全身都紧致了。#瘦肚子 #瘦腰 #核心腰腹 #居家锻炼
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再也不怕生孩子了，4个动作就能让你的骨盆快速回到18岁，做一次紧一次，#产后恢复 #改善腹直肌 #凯格尔运动
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不要小看这个动作，每天垫脚站立 10分钟，看起来简单但是很累，坚持七天瘦圈，注意核心收紧！#瘦全身 #瘦腰腹 #居家锻炼
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居家锻炼一个简单实用动作，每天10分钟，肚子小了、腰细了，腿瘦了、臀翘了、全身紧致了#瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #瘦全身 #居家锻炼
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腰部最喜欢的动作，适合长期久坐就站的人群，起床之前练一练，精神一整天 #瑜伽 #腰 #拉伸放松肌肉
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不要忽视了这三大动作，生过孩子的要好好练习，哪怕是产后20年，练好了能让你成为他的初恋。#产后妈妈 #骨盆修复 #收胯
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没有其它花样，就是这样前后甩。全身都可以锻炼到，每天100个，30天后遇见不一样的自己!#强身健体 #瘦全身 #居家锻炼
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腰椎最喜欢的两个动作，刷到了可以试一下，个人最喜欢第二个，超级酸爽#开龙脊 #拉伸动作 #腰部放松 #居家锻炼