不要忽视了这三大动作，生过孩子的要好好练习，哪怕是产后20年，练好了能让你成为他的初恋。#产后妈妈 #骨盆修复 #收胯
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就算你生过10个孩子，产后30年了，练好这三个动作让你骨盆回到18岁，做一次窄一次。#产后妈妈 #骨盆修复 #收胯
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就算你生过10个孩子，产后30年了，练好这三个动作让你骨盆回到18岁，做一次窄一次。#产后妈妈 #骨盆修复 #收胯
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不管你生了多少孩子，产后多少年了，想快速骨盆回到18岁就练#凯格尔运动 盆底肌紧了，腹部也紧致了#产后恢复 #腹直肌修复
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不管你生过多少个孩子，还是产后40年了，一个动作就能让你骨盆紧致如初，做一次窄一次。#产后妈妈 #骨盆修复 #收胯
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瘦肚子黄金动作，躺着就能练。坚持七天整体瘦一圈！注意：腹部保持收紧 上呼下吸 腹部发力，做完特别酸爽 #居家锻炼 #减肥 #瘦肚子
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哪怕你生过10孩子，或产后30年了，这个动作让你骨盆紧回18岁，改善妈妈臀，做一次紧一次。#产后妈妈 #骨盆修复 #收胯
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最讨厌别人这样练好骨盆前倾
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三个精选动作，就在练习就能让你的水桶腰变小蛮腰，保持收紧核心，每组20个做4组#瘦侧腰 #大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼
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一个动作在家躺着就能练，不光能瘦肚子，练好了还能强化““运动””。还不赶紧“动”起来#居家健身 #小动作大作用 #练出好身体
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教你在家如何重回少女背，练好这三个动作就够了！它可以开肩美背 #背薄一寸年轻十岁 #瘦背 #居家锻炼
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比凯格尔更重要恢复训练，必须先做好盆底肌放松！
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产后收骨盆上口，跟练视频来了。一周3次，快快来打卡（侵删）
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腿大腿粗千万不要慌，在家就可以轻松解决。练习一下这个动作，坚持30秒，做5-6组#瘦小腿 #小腿外翻 #纠正腿型
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居家健身瘦肚子练好这四个动作就够了，消灭小肚子，干点腰腹两侧赘肉#瘦肚子 #收腹瘦腰 #居家锻炼
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产后悬垂腹皮肉层跟练第一天，居家自救，4步手法松解！筋膜层对肌肤组织主要起到粘连和支撑的作用筋膜层的紧致度决定皮肤对深层组织的粘附力，修复很重要
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千万不要小看这个动作，它能锻炼到盆底肌 内收肌等！练完年轻了好多岁。以及#改善漏尿 #瘦肚子 #居家锻炼
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经常久坐低头工作或玩手机，有弯腰曲背倾向的，这个动作非常合适，每天躺着练习10分钟，#懒人减肥 #燃脂的一百种方式 #居家锻炼
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回正骨盆居然这样简单
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经常久坐低头工作或玩机，弯腰曲背，睡前躺着练习10分钟，#懒人减肥 #燃脂的一百种方式 #居家锻炼
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躺着都能瘦的动作，每天坚持8组，每组20次，看得见的变化 #居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰 #腹肌马甲线
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产后修复~
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【肌骨同调】最新视频上线，求关注！
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爷爷留下来的动作，真的受益不浅，今天分享给大家，它能练到全身，每天10分钟，真的很受益。#居家锻炼 #养生 #健身
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坐月子28天！失去的是时候吃回来了！
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大腿粗壮 小肚子突出！快来试试这两个动作。每天五分钟，肚子没了，大象腿消失了#瘦腿 #瘦肚子 #居家锻炼
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适合新手练习，睡前静趴3分钟，胜过3天饿9顿#懒人减肥 #瘦肚子 #瘦全身 #燃脂的一百种方式
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一个动作只要每天坚持练习100+，你会发现手臂紧致了，腰细了马甲线出来了，臂也翘了#居家锻炼 #臀部训练 #好身材练起来
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产后内脏粘连自测和松解手法，练前必测
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饭后不要久坐不动，多踮脚人不老，这个动作轻松锻炼到全身，每天坚持5分钟，健康瘦身#居家锻炼 #瘦肚子 #瘦全身
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这是我爷爷临走前千叮万嘱一定要练的动作，练了一个月后真的受益不浅，看着简单它能练到全身，每天10分钟，遇见不一样的自己#居家锻炼
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这个动作强腰强腹，紧致全身，每天坚持300下，让你重回18岁的状态，练一次强一次。#居家锻炼 #养生 #健身干货
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每天5分钟 大肚腩克星 唤醒小蛮腰，练出腹肌马甲线！#收腹瘦腰 #大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼
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早上起床啥也别干，直接练习100➕简单动作坚持锻炼，肚子小了、腰细了、腿细了、臀翘了，全身紧致了#瘦肚子 #瘦全身 #居家锻炼
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晨起空腹100个，不跑不跳站着紧致全身，肚子没了，腿细了，臀也翘了#瘦肚子 #瘦腿提臀 #瘦全身
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适合新手的这个动作一定要练起来！锻炼基础手臂腰腹力量，甩掉大肚腩#瘦肚子 #瘦腰腹 #好身材练起来 #居家锻炼
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女子顺产时不会用力致毛细血管破裂，几乎全部力气用在脸上，整脸发酵肿大，老公进产房看到这一幕哭着朝她走去，“决定顺产的妈妈一定要学会用力发力。”
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动作要求：无论下去还是起来都要核心稳定不抖动，背 屁股 腿保持一条直线，#俯卧撑 #健身 #坚持运动 #冬日俯卧撑挑战
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很全面的一个动作，特别练腹高效燃脂，每组20个*5组，肚子平了马甲线也不远了！#瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #马甲线 #居家锻炼
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不要小看这个动作，做完真的很累，全身都在#运动 每天200下，想不瘦都难。坚持15天，变了个人！#居家锻炼 #瘦全身
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涂油不能预防妊娠纹，但注意做好5个关键点！