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适合新手练习,肚子小了,腰细了,腿瘦了,臀翘了,全身都紧致了#瘦全身 #大肚腩变小蛮腰 #瘦 #居家锻炼
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建议女生可以多做这个动作,每天200个,肚子平了、腰细了、全身紧实了#瘦肚子 #痩全身 #瑜伽 #居家锻炼
四个动作超强瘦肚子,在家用一把椅子就可以轻松减掉大肚腩,告别水桶腰#瘦肚子 #减肥 #大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼
每天100+,快速燃烧赘肉,甩掉小肚腩,练出腹肌马甲线,全身紧致一圈。#健身 #瘦肚子 #居家锻炼 #瘦全身
每天100个,不知不觉你会发现腰腹赘肉没了 肚子平了 马甲线出现了 全身紧致了。#健身 #瘦肚子 #居家锻炼 #瘦全身
不要忽视了这三大动作,生过孩子的要好好练习,哪怕是产后20年,练好了能让你成为他的初恋。#产后妈妈 #骨盆修复 #收胯
开龙脊来了!非常适合初学者练习,每天三分钟,减缓腰部的不适,增加脊柱的灵活度。#灵活脊柱 #开龙脊 #居家锻炼
大腿太粗 小肚子太大!每天五分钟,在家躺着就能练习,练着练着大肚腩不见了,大象腿消失了#瘦腿 #瘦肚子 #居家锻炼
如果你长期久坐,伏案工作,分享两个黄金动作,每天做一下,拉完腰部好舒服。#居家锻炼 #腰部放松 #拉伸
每天垫脚站立 10分钟,看似谁都会,做起来确很难!坚持七天瘦一圈,注意核心收紧#居家锻炼 #瘦全身 #瘦腰腹
不管你的肚子有多大,每天坚持下,再大的肚子都平,惊奇的马甲线也随之来了!#瘦肚子 #居家锻炼 #好身材练起来
睡前练习10 分钟,腰细了,肚子平了,马甲线也出了,全身都紧致了。#瘦肚子 #瘦腰 #核心腰腹 #居家锻炼
每天5分钟,改善臀凹陷,练出蜜桃臀 #臀部训练 #居家锻炼 #蜜桃臀
金刚趴…新手都要尝试一下,减缓背部的不适,总加背部的灵活度#好身材练起来 #开龙脊 #居家锻炼
四个动作全面练腹,你学会了吗?快来一起#健身 #居家锻炼 #腹肌训练
长期久坐低头,伏案工作!可以练习这个动作,一面墙即可。每天5分钟,帮你#开肩美背 #纠正驼背 #居家锻炼
不要小看这么一个简单的作品,实则能活动到全身!拉伸整个身体,重回18的状态。#居家锻炼 #活动一下筋骨真舒服
很多粉丝给我留言说:我很懒,我想躺着瘦!今天给大家分享一个在懒人居家健身法,在家躺着就可以轻松练习,不用跑不用跳就能轻松瘦全身,而且腹肌马甲线也有了#健身
适合新手的这个动作一定要练起来!锻炼基础手臂腰腹力量,甩掉大肚腩#瘦肚子 #瘦腰腹 #好身材练起来 #居家锻炼
一个王牌动作练全身,告别赘肉#瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #瘦全身 #居家锻炼
入门者开肩,简单的动作在家就能轻松练习。#开肩美背 #挺拔身姿 #居家锻炼 #提升气质
适合新手练习,睡前静趴3分钟,胜过3天饿9顿#懒人减肥 #瘦肚子 #瘦全身 #燃脂的一百种方式
居家凯格尔运动,四个动作每天做4-5组,每组20个#凯格尔运动 #盆底肌 #健身 #居家锻炼
腰椎最喜欢的两个动作,刷到了可以试一下,个人最喜欢第二个,超级酸爽#开龙脊 #拉伸动作 #腰部放松 #居家锻炼
没人天生就有明显腹肌,吃的苦都在身体里,荐这套动作,全方位练腹肌#马甲线 #居家锻炼
一般人我都不告诉,在家悄悄的练这三个动作,再大的肚子也能消除,而且还能练出腹肌马甲线!#居家锻炼 #腹部训练
练出迷人的直角肩,一个动作就够了。做一次,直一次!#开肩美背 #居家锻炼 #好身材练起来
每天晚上抽个10分钟做下做个运动,你一定会瘦下来的。加油运动人,这个夏天我们一起变瘦变美 #好身材练起来 #瘦肚子 #居家健身
腰部最喜欢的拉伸动作,适合长期久坐久站的人群,拉伸完别提多爽了 #瑜伽 #腰 #拉伸放松肌肉
肚子大的看过来,每天坚持这个动作5分钟,能快速瘦肚子,而且还不伤膝盖!#好身材练起来 #瘦肚子 #居家健身
不跑步跳轻松瘦肚子
如果你长期久坐,伏案工作,可以做一下这两个动作,拉完腰部真舒爽。#居家锻炼 #腰部放松 #拉伸
不跑不跳燃脂瘦身!每天100+,肚子小了、背薄了、腰细了、全身紧致了#瘦 #瘦肚子 #瘦全身 #居家锻炼
不管你生了多少孩子,产后多少年了,一个动作就能让你盆骨紧致如初,那就是#凯格尔运动 运动。练着练着盆底肌紧致了,腰腹也紧致了#产后恢复 #腹直肌修复
你是不是也想拥有这样的迷人直角肩,其实在家就可以练,就这个动作每天坚持100下!#开肩美背 #居家锻炼 #好身材练起来
这个动作能够锻炼到盆底肌,内收肌,让你拥有紧致的腹部,以及#改善漏尿 #瘦肚子#居家锻炼
卷腹可以瘦肚子吗
金刚趴…躺着开龙脊 #好身材练起来 #瘦肚子 #元气恢复计划
小腹突出、侧腰赘肉多怎么办?在家躺着就能帮你解决,把这套训练安排上 #小腹突出 #瘦肚子瘦腰 #马甲线 #居家锻炼
晨起空腹100下,告别大肚腩水桶腰,坚持7天肚子小了、马甲线也出来了,全身更加紧致了#瘦肚子 #瘦全身 #大肚腩变小蛮腰
千万别小看这个动作,看似简单实则很累,每天靠墙站立10分钟,全身紧致了#瘦肚子 #瘦身 #塑形 #居家锻炼