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4分钟 TABATA燃脂训练,快速瘦全身,高效减掉大肚腩,一起练起来吧。#居家锻炼 #瘦全身 #瘦肚子
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解决突出小腹的动作,建议女生多练习,不知不觉小肚子没了#瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #小腹突出 #居家锻炼
肚皮松弛的黄金训练动作“不倒翁”每天只需3分钟,你会发现腰腹越来越紧致了,腹部腿部超酸爽 #瘦肚子 #瘦腰 #居家锻炼
不要小看这么一个简单的作品,实则能活动到全身!拉伸整个身体,重回18的状态。#居家锻炼 #活动一下筋骨真舒服
不跑不跳每天100下 坚持一段时间 肚子小了 背薄了 腿细了 全身紧致了#瘦肚子 #瘦全身 #燃脂的一百种方式 #居家锻炼
睡前练习10 分钟,腰细了,肚子平了,马甲线也出了,全身都紧致了。#瘦肚子 #瘦腰 #核心腰腹 #居家锻炼
饭后千万不要久坐,每天10分钟,全身都轻松!坚持一个月后,肯定惊奇 #快速燃脂瘦全身 #健身 #瘦肚子
千万不要小瞧这个动作,它可以锻炼到全身,每天100个,一个月后全身紧致了,马甲线出来了!#居家锻炼 #瘦全身 #运动
看似简单的动作,每天10分钟,肚子小了、腰细了、背薄了,全身紧致了#瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #变美变瘦变好看 #居家锻炼
瘦肚子必练动作,坚持七天裤子大三码!注意:腹部保持收紧 上呼下吸 腹部发力,做完特别酸爽 #居家锻炼 #减肥 #瘦肚子
在家躺着就能练的动作,每天坚持仰卧臀桥5分钟,翘臀瘦腿瘦肚子,紧致全身,躺着拥有腹肌马甲线,#居家锻炼 #瘦全身
每天100+,在家就可以练习。练完全身紧实了,腰围小了,腹肌马甲线,一字肩都有了#居家锻炼 #臀部训练 #好身材练起来
四个动作超强瘦肚子,告别大肚腩,练出马甲线#瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #瘦全身 #居家锻炼
适合新手的这个动作一定要练起来!锻炼基础手臂腰腹力量,甩掉大肚腩#瘦肚子 #瘦腰腹 #好身材练起来 #居家锻炼
不管你的肚子有多大,每天坚持下,再大的肚子都平,惊奇的马甲线也随之来了!#瘦肚子 #居家锻炼 #好身材练起来
不跑不跳,一个瘦身动作,简单易学,人瘦了肩颈也舒服了,大肚腩,水桶腰,不想被嫌弃的赶紧练起来#瘦肚子 #减肥 #大肚腩变小蛮腰 #瘦全身
高级凯格尔运动,强化核心、腰腹、臀腿力量,每组20个,做3组#凯格尔运动 #核心腰腹 #居家锻炼
晨起空腹200个,坚持两周,不知不觉肚子小了、腰细了、臀翘了、全身紧致了 #瘦全身 #大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼
每天100个,腹部和腿部真的超级酸爽!核心要保持一直收紧状态…#瘦肚子 #瘦腰 #居家锻炼 #在家运动
大肚腩水桶腰,居家锻炼一个高效动作,每天五分钟,告别大肚腩#瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #减肥 #居家锻炼
你闺蜜每天晚上都会偷偷练的三个动作,每天100+,全身酸爽!练完整体都瘦了,#瘦全身 #居家锻炼 #腹肌马甲线
晨起空腹100下,告别大肚腩水桶腰,坚持7天肚子小了、马甲线也出来了,全身更加紧致了#瘦肚子 #瘦全身 #大肚腩变小蛮腰
每天100+,高效燃烧拜拜肉,甩掉大肚子,练出完美小蛮腰,全身紧致一圈,抖出腹肌马甲线。#瘦肚子 #居家锻炼 #瘦全身
只要你想改变,什么时候开始都不晚每天和我一起做刮油操,打造完美的身材 #居家锻炼 #好身材练一夏 #燃脂的一百种方式
不跑不跳燃脂瘦身!每天100+,肚子小了、背薄了、腰细了、全身紧致了 #瘦肚子 #瘦全身 #居家锻炼
这个动作看起来特别简单,其实练到了全身,在家练习10分钟,全身都有感觉了。再胖都能瘦!#瘦全身 #居家锻炼 #运动
瘦肚子的四个动作,全程核心收紧,每组20个,做5组,坚持七天,平坦小腹#瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼
教你一个在家躺着就能消灭小肚腩的动作,每天只需10分钟。轻松灭掉小肚腩,练出小蛮腰!#居家锻炼 #腹肌马甲线
千万不要小看这个动作,它能锻炼到盆底肌 内收肌等!练完年轻了好多岁。以及#改善漏尿 #瘦肚子 #居家锻炼
每天坚持甩肩100+,你肯定会遇见那个更瘦更美的己,这个动作燃脂全身,赶快动起来吧!#居家锻炼 #好身材练起来 #瘦全身
小腹突出、皮肉松弛,每天这个动作练习3分钟,紧致全身#瘦肚子 #瘦全身 #瑜伽 #塑形瘦身
爷爷留下来的动作,真的受益不浅,今天分享给大家,它能练到全身,每天10分钟,真的很受益。#居家锻炼 #养生 #健身
长期久坐低头,伏案工作!可以练习这个动作,一面墙即可。每天5分钟,帮你#开肩美背 #纠正驼背 #居家锻炼
扶墙转体,居家锻炼简单动作,每天100下,手臂紧致了肚子小了 腿细了小蛮腰出来了#瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #瘦瘦瘦 #居家锻炼
每天100个,坚持七天小肚子平了,小蛮腰 马甲线有了。注意:核心一定要持续收紧 #瘦肚子 #瘦腰 #居家锻炼
居家锻炼一个简单实用动作,每天10分钟,肚子小了、腰细了,腿瘦了、臀翘了、全身紧致了#瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #瘦全身 #居家锻炼
你的肚子再大,每天坚持这个动作5分钟,能快速的让肚子平。这个夏天一起打卡吧#好身材练起来 #瘦肚子 #居家健身
三个动作,在家就能轻松练好胸,每天5分钟,塑形挺拔,赶紧收藏一起锻炼#练胸 #居家锻炼 #塑形
贾玲真的太厉害了,心动不如行动,这个动作也能燃脂锻炼全身!#热辣滚烫 #居家锻炼 #高效燃脂 #好身材练起来
人老腿先老 腿好啥都好 每天100下打通经络,男女都要练,让你重回18岁!拉伸大腿内侧锻练腰腿 #弹簧腿 #居家锻炼
这是我爷爷临走前留给我的动作,看着简单它能练到全身,每天10分钟,一个月后肯定惊奇#居家锻炼 #适合所有人