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肩背锻炼【自用侵删】
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道家养生操跟练简单版【自用侵删】
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有氧训练【自用侵删】
锻炼完吃点地瓜干
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坚持这个动作,70岁像个姑娘~
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简单易行的全面筋膜锻炼,增强肌肉活力,相当于练习易筋经。
薄肌最大特点就是肩宽窄腰,没事多练练这两个动作 就能把肩膀练宽
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每天做这个训练,全年拥有六块腹肌【THENX】
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真的真的很建议女生都去练背!帮助真的很大!!!如果你有垮脸双下巴圆肩驼背富贵包的,在家准备一条毛巾,一起打卡这五个动作就够了#背部训练
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5min即可 活动全身【锻炼前的热身/活动关节】
用古老的智慧开启健康瘦身的新篇章,遇见更好的自己!这些看似简单的运动不仅能锻炼身体,还能调节气息,舒缓压力,让身心都得到放松!
薄肌身材是最容易练的,不用练的特别大,有点肌肉线条就行,是我们在家完全就能实现的身材
@你的同款朋友一起来锻炼吧
肝不好的人最怕做这个动作
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每周3次减全身顽固脂肪,宝藏团操瘦身不反弹。
每天早晚练习五分钟,坚持七天胜过年轻人。
晨起空腹每天练习十到二十次,腿部细了,身上也结实了。