一抬肩膀或旋转手臂的时候都听到，戈登格登的声音，找一面墙这个动作来试看看
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身上的肉松软，练动作顺序很关键，紧致全身，这套跟练试看看，主打：#背#臀 #核心#手臂
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我感觉腹肌是最好练的
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虎背熊腰、驼背，背部不会发力，再练也是无用功，找一根弹力带，轻松找到背部发力感
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幼儿园中的“跳帮战”（Boarding）
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你真的应该认真练肩
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这个动作的好处懂的人都懂！ 老炮手把手教你山羊挺身！
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麦当劳在执行完成任务？
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4分半的配速看上去到底有多慢
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【对视脱敏训练】生气的可爱的阴阳怪气的女友
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常熟阿诺真是逆天玩意，吃个炸鸡要像全网炫耀，用诺嘴亲吻炸鸡太炸裂了，全常熟最懂备赛的人
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两个动作改善乌龟颈，拒绝#含胸驼背
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姐妹们谣言我自己会传的，我就发个视频就什么三
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不就是薄背，有什么难的，几招秋日薄背大法，冬季必练马上消灭你！
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一根弹力带薄背细手臂， 跟练版
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圆肩、肩膀内扣，找一根弹力带，这几个动作来试看看
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晨起3个动作，走路不摔跤，手臂抬得高！
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长这样是不是让你轻敌了？
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练薄肌正确顺序｜顺序练对，那练成薄肌身材的速度起码翻倍！
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大量训练，千百次的配速模拟，只为比赛这两个多小时，赛场上每位运动员都是值得尊敬的#北京马拉松#跑步#体育生#马拉松
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肩膀僵硬、弹力带拉不下去，发力都在斜方上，一做动作就变形，找一根毛巾垫在额头靠墙来试看看#美背瘦肩 #居家练背弹力带
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任何时候，请记住要为自己加好油再上路哦
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想要背薄 细手臂 这几个动作新手老手都可以试看看
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海绵体针对跟练（最新版），越练越强
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能挨一拳的举手
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壮壮的很安心
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肩膀和三头暗示了这人不简单
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差点被朋友虐哭……
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看看自然健身2个月的新手手臂！撒谎的，少说了一天，那就多活一天。😈
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外用涂抹氮泵
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梦里的画面
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#幼儿园运动 今天的迷宫巷战！每一轮通过改变垫子摆放 变换地形 快速攻占据点为获胜方！Go!
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练肩前必做三个热身动作 ✅
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一个动作练大手臂！
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【练背阔】单臂划船掌握这个技巧，背阔直接飞上天！
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四个动作让你拥有钢铁手腕
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通过这些练习，更好的保护你的手臂！
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推了170，其实我胸在全身算有点天赋的，今年都没好好练卧推，腿的天赋绝对是最烂的，烂的像勾史
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后背肥肉好烦，这几个动作试看看
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想要练就健美身材？
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手臂太大显得都没有肩膀了