京东 11.11 红包
7卷 肩卡完成，祝自己生日快乐！
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肩卡完成
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碎片化练肩休息时，意外发现我会抖胸了。👏
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腊八节快乐！又在单位练个肩。快来和我一起遇见更好的自己吧！
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这个点大概没人看吧
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23卷 这几天太累了，趁着今天上班调整一下。肩卡完成，同时完成了腹部训练和全身拉伸，舒服！一举多得！
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摸鱼的肩卡
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普版，3卷 肩卡完成
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以后再单位练肩后再练抖胸😇
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29卷，春天不努力，夏天徒伤悲。背卡完成
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新的训练周期开始，有一起健身打卡的么？私聊我一下
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这一周期训练结束，祝自己生日快乐！
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V版 6卷，胸卡完成！
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年前最后几次训练了。肩卡完成
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【龙宇智波】我的最新作品，快来一睹为快！
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这样看好像很壮，看到最后有惊喜。特种兵式训练胸卡完成！
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24卷 翘班来练的手臂和臀腿！最后领导还是没追究了，感谢领导。
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上班时间撸铁就是爽，想改变就是淦！
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阔别已久了，一周合辑。
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8卷 手臂和臀腿训练完成！越练越起，撸铁的快乐！
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这样的胸算不算铠甲胸?不算我再努努力！
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11卷 上了一天班拖着疲惫的躯壳练个肩[破涕为笑]
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胸卡完成！不想写文案了
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练胸没状态，不开心！
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5卷，背卡完成
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20卷 又完成了一次手臂和臀腿训练，开心！
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6卷 碎片化训练，胸卡完成！
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大年初几都只能利用上班时间训练。大年初三，肩卡完成
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前面的胸肌、最后的绝美大腹肌
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坚持就好，别在意那些污言秽语。
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大年初五迎财神。胸卡完成
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每逢佳节胖三斤。初八练胸，腹部都惨不忍睹了。无所谓啦！
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努力让自己变得更好
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午休时间去撸铁！但是我觉得我还是脂包肌，不对！是肥！
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又坚持了一年，大家看看效果怎样?
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普版，2卷。背卡完成！准者的压缩衣不比钩子迪子的差啊！
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27卷 肩卡完成，很久没在健身房练肩了。
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