京东 11.11 红包
23卷 这几天太累了，趁着今天上班调整一下。肩卡完成，同时完成了腹部训练和全身拉伸，舒服！一举多得！
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31卷，肩卡完成，不想写文案了
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肩卡完成
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以后再单位练肩后再练抖胸😇
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新的训练周期开始，有一起健身打卡的么？私聊我一下
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21卷 感谢领导下周的工作安排，让我有时间天天去健身房训练！背卡完成，想练腹部，有点不抗饿了。溜了溜了！
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22卷 总算有时间可以静下心来训练胸部了。最近事情紧凑，挤时间来健身房训练。胸卡完成
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这样看好像很壮，看到最后有惊喜。特种兵式训练胸卡完成！
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普版，3卷 肩卡完成
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又完成了一次手臂和臀腿训练。开心
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11卷 上了一天班拖着疲惫的躯壳练个肩[破涕为笑]
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摸鱼的肩卡
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27卷 肩卡完成，很久没在健身房练肩了。
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【龙宇智波】最新视频已上线，快来围观！
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肩卡完成，不喜勿喷，一个摆烂的撸铁人。
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手臂和臀腿训练完成，以后一定要坚持练腿。
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24卷 翘班来练的手臂和臀腿！最后领导还是没追究了，感谢领导。
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我不需要取悦，真诚实意的不离就好。#龙二
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手臂和臀腿训练完成
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碎片化练肩休息时，意外发现我会抖胸了。👏
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每逢佳节胖三斤。初八练胸，腹部都惨不忍睹了。无所谓啦！
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年前最后几次训练了。肩卡完成
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105℃的你，205斤的我！
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20卷 又完成了一次手臂和臀腿训练，开心！
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腊八节快乐！又在单位练个肩。快来和我一起遇见更好的自己吧！
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15卷 碎片化训练肩
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练胸没状态，不开心！
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19卷 又是利用上班碎片化时间训练，肩部很久没去健身房系统训练了
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18卷 同事掩护，中午练了个胸
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【龙宇智波】我的最新作品，快来一睹为快！
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这一周期训练结束，祝自己生日快乐！
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上班时间撸铁就是爽，想改变就是淦！
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今天练背
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7卷 肩卡完成，祝自己生日快乐！
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就这样吧！手臂和臀腿训练完成！
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阔别已久了，一周合辑。
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一周七练，旋转，跳跃，我不停歇。胸卡完成！
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周末上班，也好！加油
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9卷 休息好就来练背！
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13卷 合理安排时间，又痛痛快快练了背，舒服[耶][耶][耶]
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不坚持训练等着堕落么？