划船！继续练
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好久没见过这么肥的自己了 73kg 176cm
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最后几天增肌了 今年增肌不顺利 慢慢加强吧
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标准的俯身划船应该怎么做呢
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现在早上空腹73kg 希望保持好体脂增到80！ 冲！
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00后自然备赛第三周还有六周半 继续收干 176体重70.5
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还要12周备赛 还不着急 再长长 肌肉小狗
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如果不是18年点开Nowfitness 现在可能还是细狗. 感谢肉猪！感谢b站！还记得你看的第一个健身up主吗？
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一年前我还可以推120 现在只能拿100做组了
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Day-8 备赛 练胸个人训练记录 快来一起练！
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还有库存可以发 今年争取拍的再帅一点 哈哈哈
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这次比赛输在了背 所以一个赞一个引体向上好吧 先做十个！
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请问视频中一共用了几种不同方式的引体向上？ Day 10 练背 我没用放弃
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自然练出大翻肩？真的这么简单 Day 9 体重70.5 自然备赛 快来练！
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就 训练！！！
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今天还没冲碳的训练 开始有点瘪了 还有四周 继续努力
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周三练胸好像人会比周一少一些！
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状态不好继续努力
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00后自然备赛 还有六周 身高176 71.5kg
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Day-5 炸裂背部 72.5kg 继续增肌！快来跟我一起练 练背必看！
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推的不稳还要努力
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打造极致腰肩比 锻炼苹果肌
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赛后恢复训练- 直臂下压！
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过两天比赛 挺拉的 不想练了
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加拿大国家自然赛结束了 open C组第四
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五个动作炸裂背部！
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00后自然备赛 还有五周 176目前体重70
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练背混剪 00后自然备赛 还有4.5周 176 目前体重70.5
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自然健身三年 状态更新9周备赛
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又是一个差点被95ib压的一天 这个月争取100磅推肩做组 发视频为证
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今天只练了造型 还有12周比赛可我还在休息 加油吧
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未来可期 但是练不动一点
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这个状态你给几分！
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四个练背的动作 喜欢的同学可以抄作业啦
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这是练背呢还是后束？
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自然健身三年成果 努力备赛10周
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更新状态啦 还有两周！
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55公斤哑铃做组 有到b站平均水平吗？但推这个真的有用吗
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01年自然备赛 第五天9月15 今天练背
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自然备赛 9月12状态 10周！
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其实不管是那个项目造型真的是需要每天都练的 还有12周 加油！