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划船!继续练
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好久没见过这么肥的自己了 73kg 176cm
最后几天增肌了 今年增肌不顺利 慢慢加强吧
标准的俯身划船应该怎么做呢
现在早上空腹73kg 希望保持好体脂增到80! 冲!
00后自然备赛第三周还有六周半 继续收干 176体重70.5
还要12周备赛 还不着急 再长长 肌肉小狗
如果不是18年点开Nowfitness 现在可能还是细狗. 感谢肉猪!感谢b站!还记得你看的第一个健身up主吗?
一年前我还可以推120 现在只能拿100做组了
Day-8 备赛 练胸个人训练记录 快来一起练!
还有库存可以发 今年争取拍的再帅一点 哈哈哈
这次比赛输在了背 所以一个赞一个引体向上好吧 先做十个!
请问视频中一共用了几种不同方式的引体向上? Day 10 练背 我没用放弃
自然练出大翻肩?真的这么简单 Day 9 体重70.5 自然备赛 快来练!
就 训练!!!
今天还没冲碳的训练 开始有点瘪了 还有四周 继续努力
周三练胸好像人会比周一少一些!
状态不好继续努力
00后自然备赛 还有六周 身高176 71.5kg
Day-5 炸裂背部 72.5kg 继续增肌!快来跟我一起练 练背必看!
推的不稳还要努力
打造极致腰肩比 锻炼苹果肌
赛后恢复训练- 直臂下压!
过两天比赛 挺拉的 不想练了
加拿大国家自然赛结束了 open C组第四
五个动作炸裂背部!
00后自然备赛 还有五周 176目前体重70
练背混剪 00后自然备赛 还有4.5周 176 目前体重70.5
自然健身三年 状态更新9周备赛
又是一个差点被95ib压的一天 这个月争取100磅推肩做组 发视频为证
今天只练了造型 还有12周比赛可我还在休息 加油吧
未来可期 但是练不动一点
这个状态你给几分!
四个练背的动作 喜欢的同学可以抄作业啦
这是练背呢还是后束?
自然健身三年成果 努力备赛10周
更新状态啦 还有两周!
55公斤哑铃做组 有到b站平均水平吗?但推这个真的有用吗
01年自然备赛 第五天9月15 今天练背
自然备赛 9月12状态 10周!
其实不管是那个项目造型真的是需要每天都练的 还有12周 加油!