京东 11.11 红包
打造极致腰肩比 锻炼苹果肌
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00后自然备赛第三周还有六周半 继续收干 176体重70.5
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更新状态啦 还有两周！
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就 训练！！！
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练肩啦 五个动作快进来抄作业！
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没更新是因为在备赛了 今年玩个大的
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练习四年半的自然健体运动员
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过两天比赛 挺拉的 不想练了
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健体造型练习！
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这个状态你给几分！
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其实不管是那个项目造型真的是需要每天都练的 还有12周 加油！
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00后自然备赛 身高176体重71kg 还有7周上台
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赛后恢复训练- 直臂下压！
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今天只练了造型 还有12周比赛可我还在休息 加油吧
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00后自然备赛 第三周 176-70.7kg 这个算鬼背吗
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更新状态 还有两周！
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分享健身歌单+肩部训练
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今天练背 最近体脂有一点涨了 还有三周开始备赛
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未来可期 但是练不动一点
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自然健身三年 状态更新9周备赛
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今天还没冲碳的训练 开始有点瘪了 还有四周 继续努力
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8月初 natural pro qualifier 之前的状态 当时体重68
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不可松懈一刻
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这次比赛输在了背 所以一个赞一个引体向上好吧 先做十个！
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01年自然备赛 第五天9月15 今天练背
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日常练造型 准备战斗
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背部肌肉，男人自信的秘密武器！
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现在早上空腹73kg 希望保持好体脂增到80！ 冲！
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19岁第一天 legs day 腿部训练
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哥们又来练造型了 最近体重没有涨 难受
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00后自然备赛 还有4周状态 快结束了 明天高碳日
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四个练背的动作 喜欢的同学可以抄作业啦
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2024年 备赛第一天！DAY-1
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还有库存可以发 今年争取拍的再帅一点 哈哈哈
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00后自然健身 还有10周比赛 体重73kg
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继续努力 持续增肌
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00后自然备赛本韦德 赛前最后三天 我们三天后见！
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非赛季第一个月状态 又肥又小得好好增肌了
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努力把弱项变成强项
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不够大啊 小伙子
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一次简单又硬核的背部训练