夜跑10公里打卡，4:38/km，慢跑恢复也很重要…
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好久没跑10公里以上了，虽然只有11.5公里，4:21/km，感觉不错就是热！
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2024.6.8 日常打卡10公里，4:10/km，没能达到跑前目标距离…明天再战吧！
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400米进70秒好难啊！努力奋斗！夜跑10公里打卡,4:20/km…
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“初跑者”第一次10公里挑战！
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2024.6.12 健康跑10公里夜跑打卡完成,3:56/km...继续努力！
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2024.5.30 5月里的最后一次10公里，see you了May～！
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2024.7.27 打卡运动场7.27公里，4:14/km，with新战鞋-芷境2
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2024.7.14 吃得太撑胀得无法提速，10公里有氧跑，4:26/km…
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2024.6.4 健康跑10公里打卡，3:58/km…看来我更擅长夜跑啊…
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2024.7.17 冬练三九，夏练三伏，打卡8公里，4:09/km…闷热难顶，暴汗如雨！BGM:闪电制片厂
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2024.6.1 希望小盆友们健康快乐每一天～匀速11公里，周末第一张卡打完…感觉好久没有白天跑了…
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2024.7.7 雨季来临，雨一停就顶了10公里，4:09/km,新路线-一个废弃的小公园…
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打完螺丝，下班5公里夜跑打卡，4:14/km...
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2024.01.23 10公里打卡…中途老岔气，呼吸没稳住…
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10公里定速巡航4:15，日常跑步打卡运动场。
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6.66公里打卡完成，4:06/km,夏训加油！
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2024.6.19 今日份夜跑打卡完成，仅7公里4:02/km…欣赏一下C罗的故乡吧…
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2024.7.4 打完螺丝夜跑5公里，3:56/km…闷热天来了，难顶啊！
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2024.6.23 今日份打卡完成，上午晚上各7公里…
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作为跑步up主的现实…10公里有氧跑打卡，下下周青岛马拉松的跑友们加油…
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2024.4.13 再多顶1公里好了，跑完才有的小遗憾…
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看着好涨
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10公里有氧跑打卡，4:28/km，网购了一批饮料，可以喝一阵子了…
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10公里有氧跑，3公里路跑+7km运动场，雨后空气清新，but 有风 有点凉…
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2024.01.27 10公里打个卡…运动场刷圈…
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2024.4.25周三 下班夜跑打卡10公里，状态尚可…
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#基普乔格#2022.9.25柏林马拉松#希望能够刷新世界纪录，同时希望#仁青东知布和#何杰取得好成绩#下班夜跑6公里再多一点
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1500米奥运新纪录！+ 夜跑10公里打卡,4:15/km,还是夜跑舒服啊
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2024.7.10 速战速决之5公里3:56/km…闷热难顶啊！
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把慢跑跑成了强度课！
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晨跑10公里打卡,3:57/km，天气凉爽很多，开始多顶顶…
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2024.5.1 劳动节快乐～10公里有氧跑打卡…
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2023首尔马拉松，董国建，彭建华，仁青东知布，30公里处跟拍一小段…
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2024厦马敬爱的董大哥夺国内冠军！…再来个5公里打卡，4:05/km…
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2024英国大北跑，94年生的吉普春巴59:52夺冠！最后400米冲刺！
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2024.01.05 久违的10公里打卡…BGM:三生三幸(真好听，最近单曲无限循环中)
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2024.2.11周天 12公里有氧跑打卡，偶遇以色列国鸟戴胜…
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2024.2.17周六 难道是因为没吃啥东西？9公里开始太难顶了…
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2024.01.10 晨跑打卡记录_10公里…
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2024.8.18 就完成了6公里，4:05/km，好难顶啊，