京东 11.11 红包
400米进70秒好难啊！努力奋斗！夜跑10公里打卡,4:20/km…
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好久没跑10公里以上了，虽然只有11.5公里，4:21/km，感觉不错就是热！
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10公里打卡完毕,4:12/km...芷境2右脚大拇指鞋面以后得贴上创可贴了...
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400米终于跑到76秒了，别人的有氧，我的间隙～感觉还有希望进70秒！加油吧！
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2024.7.14 吃得太撑胀得无法提速，10公里有氧跑，4:26/km…
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2024.7.17 冬练三九，夏练三伏，打卡8公里，4:09/km…闷热难顶，暴汗如雨！BGM:闪电制片厂
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2024.6.15 速战速决5公里打卡完成，3:52/km…
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2024.7.7 雨季来临，雨一停就顶了10公里，4:09/km,新路线-一个废弃的小公园…
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昨天2024吉林马拉松有趣一幕！很有意思～+今日份10公里3:58/km打卡完成，夜跑者的风声第一季！
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2024.6.1 希望小盆友们健康快乐每一天～匀速11公里，周末第一张卡打完…感觉好久没有白天跑了…
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2024.6.12 健康跑10公里夜跑打卡完成,3:56/km...继续努力！
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短点快点只因太热，5公里打卡，4:07/km…
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2024.6.2 依然还是10个公里，4:14/km…夏训加油！秋季破三！
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10公里定速巡航4:15，日常跑步打卡运动场。
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13公里打卡完毕，3:56/km…
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本周末这小城市有半马比赛，到时候看情况中途偷偷混进去跑跑看看，今日份10公里打卡，配速4:13/km
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#基普乔格#2022.9.25柏林马拉松#希望能够刷新世界纪录，同时希望#仁青东知布和#何杰取得好成绩#下班夜跑6公里再多一点
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2024.7.13 竟跑出了爱心型路线，8公里打卡，3:58/km…
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2024.4.25周三 下班夜跑打卡10公里，状态尚可…
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晨跑10公里打卡,3:57/km，天气凉爽很多，开始多顶顶…
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打完螺丝，下班5公里夜跑打卡，4:14/km...
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2024瓦伦西亚半马科杰尔查(27岁)打破世界纪录，平均配速2:43/km
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2024.01.13 5公里打卡(4:01/km)+7x400m间歇70秒,骨传导耳机—戴灵S600,挺好！
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2024.6 26 夜跑打卡7公里，4分配…
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恢复后的第一次夜跑，上下班骑行20公里，到家后跑步8公里，体感可以就加快速度啦！
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好久没跑10公里了，不过也就顶了11公里，天气稍微凉快那么一点了，尽量多顶顶吧…
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2024-10-13打卡，华为运动健康85天全马325计划第32天，E强度77分钟，L4核心力量+腹肌撕裂+倒立3组
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昨14公里_配速4:14,今10公里_配速3:49…健康快乐奔跑ing…对了！今天芝加哥马拉松贾俄仁加加油啊！
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9月你好，目标300！加油冲吧！晨跑7+夜跑10公里
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6.66公里打卡完成，4:06/km,夏训加油！
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2024-10-9打卡，华为运动健康85天全马325计划第28天，E强度55分钟，L2核心力量+L3核心力量+腹肌撕裂+倒立3组
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路跑5公里打卡，4:00
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重温2022柏林马拉松最后破纪录时刻，跑姿真的是帅！比教科书还标准！
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我从不玩后程 因为我一直在你前面. "范尼凯克 "
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2024.01.09 拿以前视频打个卡，晨跑10公里…4:30/km…
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2024波士顿马拉松莱马全程独自形成第一集团，没有大迫杰镜头，好可惜…
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400米58.58就能拿校运会冠军了，水平最低的一集
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2024.6.23 今日份打卡完成，上午晚上各7公里…
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京畿道马拉松倒计时13天：夜跑10公里，4:18/km,还是夜跑凉爽，状态挺好…希望基普乔格波士顿马拉松再创佳绩！
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10月20日打卡——5公里没pb，再奖励自己一个10公里渐加速
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10公里匀速日常跑步打卡，4:19。BGM:起风了（还是原版的声音好听）