京东 11.11 红包
别人秀俄挺，我秀手倒立和引体，差距有点大。
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我每天坚持高强度训练，做高质量的俯卧撑，终于从油腻大叔蜕变成肌肉猛男。
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这位工人大叔肌肉发达，轻松一口气单组完成100+个俯卧撑，还能接着做引体和臂屈伸。
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自由倒立俯卧撑是街健的王牌基础动作，我们从面墙倒立撑开始练习。
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广州金沙洲珠江边街健达人聚会，60后70后80后90后表演俄挺和倒立。
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前水平，单手后水平，俄挺团身，俄挺分腿，深度自由倒立撑，单杠慢起倒立。
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街头健身，俄挺，前水平，慢双，锐角支撑，单手倒立，自由倒立俯卧撑。
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45岁肌肉男居家日常健身训练，做人体旗帜，前水平，拉慢速引体向上，练自由倒立。
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平民版街头健身五大神技，俄挺，人体旗帜，单手引体，双力臂，前水平，还有倒立撑。
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广州金沙洲珠江边聚集了10几位街健爱好者，表演-俄挺，天梯双力臂手倒立，单手倒立，前水平，二指俯卧撑，前手翻，单引 ，引体向上。
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70后大叔一口气拉40个超宽引体，再做双力臂，前水平，自由倒立撑。
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骨架细，臂展短，年龄偏大，天赋不够努力来凑，势必解锁俄式挺身
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66岁老张虚心向后辈学习街健知识，值得敬佩，现在已突破双力臂和慢起倒立。
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70后大叔恢复俄挺训练，先来100个倒立俯卧撑练习推力，打基础。
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48岁，负重30斤，慢速双力臂。
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45岁精壮肌肉大叔不畏寒冬，坚持户外健身，双力臂，倒立俯卧撑走起。
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45岁肌肉大叔折腾俄挺导致满身小伤，最近只能练臀腿和腰腹核心了，岁月不尧人咯。
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45岁阳光大叔居家健身，练习顺风旗，前水平，双杠倒立，俄挺，累了就来一首海阔天空。
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今天比较忙，只拉4组引体，一组25个，一共100个。
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46岁大叔逆龄生长，他是如何保养身体的？分享四点心得，健身是重点
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45岁健身大叔坚持全身锻炼，劈叉，一字马，手倒立，引体，俯卧撑，兼顾力量和柔韧性。
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瘦就有会腹肌吗？腹肌马甲线怎么练？如何解锁站姿健腹轮？
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46岁大叔尝试不下杠连续完成：15个双力臂20个臂屈伸15个引体向上。
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46岁大叔的日常健身训练，一镜到底，前水平，顺风旗，引体，臂屈伸，俯卧撑，哑铃深蹲。
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60后70后大叔们还在坚持俄挺梦！团身，冲肩，俯卧撑走起来。
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又老一岁！奔五了！练四年街健学会了啥？
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年龄加起来超100岁的两位大叔在金沙洲大桥底下玩街头自重健身，倒立俯卧撑走起。
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46岁大叔挑战体能极限，短时间内完成20个双力臂40个引体100个俯卧撑。
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变老，变秃，变强！俄挺，倒立撑走起！
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俄挺这个动作对于中老年人来说，太难了！受伤几率高，关节恢复难，进步缓慢。
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人类都进化了吗？动不动就几十个倒立俯卧撑，很难追赶啊！
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67岁大爷轻松做慢起倒立，47岁大叔背壮汉做俯卧撑。
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60后70后们大显身手，展示各种街健神技，龙旗漫步，双力臂，L引体。
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今天进行爆发力训练，双力臂+撞胸引体+俯卧撑。
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胃病犯了，体重轻了，吊单杠人都打侧飘起来了，一个手指也能做前水平了，双力臂越拉越慢了。
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一边锻炼身体一边听大爷大叔们吹牛侃大山，今天做100个引体100个俯卧撑。
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天梯杠上腾空转体360，前水平，双力臂练习，倒立撑，花式俯卧撑练习。
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玩街健不能只练上半身的肌肉，要适当加强腿部的力量和柔韧性训练
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大叔每天坚持自重健身，强身健体，今天是自由倒立，慢起手倒立基础训练。
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不知不觉又进步了！用超宽引体，双力臂，冲肩俯卧撑来强化肩膀三角肌。
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不要再去做不标准的俯卧撑了，难怪你的胸肌练不好，发力姿态都是错误的