京东 11.11 红包
【全程躺床——宿舍可用】无器械瘦手臂运动——帕梅拉kpop陪练版
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【全程躺床——宿舍可用】低强度练出马甲线，韩小四＋帕梅拉——Kpop自用陪练歌单
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【全程躺床——宿舍可用】无器械全身燃脂运动——周六野Kpop陪练
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【全程躺床——宿舍可用】无器械低强度瘦腿提臀——周六野Kpop陪练自用歌单
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【全程躺床——宿舍可用】超低强度无器械瘦腰——周六野Kpop陪练自用歌单
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【瘦手臂】Kpop歌单---全程站立无器械——自用
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【低强度瘦腰运动】【全程站立无器械】Kpop歌单＋周六野+帕梅拉+MIZI——自用
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最强帕梅拉30分钟组合瘦腰瘦腿瘦手臂瘦全身—自用去头去尾
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【瘦手臂全程站立无器械】kpop歌单+欧阳春晓/帕梅拉/MIZI——自用
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[全程躺床——宿舍可用】几乎无强度完全无器械瘦腰运动——周六野Kpop陪练自用歌单
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帕老师课表第一天之腰腹训练——含拉伸——KPOP陪练自用
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【投屏版】帕梅拉30分钟快乐有氧燃脂操！
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帕老师课表第三天之上肢训练——需要负重——含拉伸——KPOP陪练自用
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【全程躺床——宿舍可用】韩小四低强度躺着瘦大腿+帕梅拉拉伸——Apop陪练自用歌单dddd
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【低强度无器械站立瘦全身】周六野全身低强度燃脂+MIZI全身拉伸——Kpop陪练自用歌单
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帕老师课表第四天之舒缓拉伸——KPOP陪练自用
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Eleni30分钟燃脂走——含MIZI全身拉伸——小空间可做——KPOP陪练自用
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不懂就问，这筋膜刀真的有那么疼吗？#刮筋膜刀疼吗 #体育生 #痛苦面具
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这么帅都没人搭讪吗
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朴彩英火星哥的APT完整版燃脂舞 跳完整首手臂简直不要不要的
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“谈到一个这样的薄肌高中生就老实了”
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【投屏版】帕梅拉30分钟全身有氧跟练！
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帕老师课表第五天之HIIT燃脂——含拉伸——WINNER陪练自用
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每天早上做些动作，会让你的肚子脂肪减的更快！
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130斤的肚子和腰
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帕老师课表第二天之臀腿训练——需要弹力带——含拉伸——KPOP陪练自用
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帕梅拉 - 15分钟 美背集训｜优美线条 缓解背痛不适 身姿挺拔 100%力量训练
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帕梅拉加KPOP歌曲
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Dusty Lachowicz
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jo姐+秦彻+kpop=全程无器械暴汗半小时＋大基数友好
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【肌本法则】我的最新作品，快来一睹为快！
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帕老师课表第四天之舒缓拉伸——KPOP陪练自用
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【自用】9月29日空腹有氧（帕梅拉—热身+黄金腰臀比+无跳跃有氧+暴汗内啡肽+6分钟拉伸）
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帕老师课表第五天之HIIT燃脂——含拉伸——KPOP男团陪练自用
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帕老师课表第六天之舒缓拉伸——SEVENTEEN陪练自用
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帕梅拉-高效燃脂|全身暴汗『有氧燃脂三部曲』+『拉伸』+『中间休息时间』+『轻音乐』
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【帕梅拉自用】一周健身计划之周一瘦全身 无氧｜有氧｜拉伸50分钟
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day237帕梅拉·高强燃脂虐腹630卡
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【哑铃上肢/站立】43分钟哑铃上肢力量训练，全程站立，消除拜拜肉
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李羲承直拍 × 15分钟帕梅拉燃脂