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京东 11.11 红包
恢复70%,动作稀烂
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深蹲极限200kg,但是120kg做不了组是什么原因?
硬拉147.5kg 4×4轻训恢复
恢复到半年前裸膝做组水平
训练半年,恢复不停训巅峰深蹲140kg+ 5×5!
恢复至7成功力
终于快解决不平衡的问题辣
力量举少走十一年弯路得秘诀
小白高杠深蹲极限做组145kg
恢复八成,裸膝150kg 5✘5
125kg5✘5,继续提高做组能力和髋灵活度
进来学深蹲qaq
week3卧推恢复:长暂停119.5kg×1
SB轻训日 深蹲117.5kg 4×7,卧推70kg 3×7,技术持续推进
轻训132kg ✘5,调整的不错
慢慢恢复
蒋哈克一个月卧推恢复245kg-265kg
4week out,停练一个月需要两个月恢复/143kg6×6@8
半程窄推70kg 4✘8
深蹲进化195kg*4
轻训两天休息两天,测一下恢复极限
大便杆162kg 3✘4rpe6
卧推70 4✘8重新储备
练两次深蹲就177.5kg什么水平?
停训+恢复=暴涨
第一周卧推恢复,赛推102kg被压死
十个月深蹲160kg ✘3
暂停卧推112kg×1 rpe9.5?还有20公斤的恢复空间
低质量深蹲
超量恢复卧推5✘7(75kg)怪不得这么多人急,健身房十个有九个用鸡哥垫hh
训练一周,S205kg,B130kg,D240kg三大项极限575kg!
卧推94kg 3×3中上轻松
卧推恢复至107kg×2@8
深蹲做组恢复至130kg 4×6)猜猜极限恢复到多少了?
150kg三个rpe7,145kg5×5+6,散步
7周恢复结束,深蹲推进到82% 5*5
减载 B75kg 3×6,S125kg 3×4
150kg×1 激活神经,140kg5×5恢复训练
高杠深蹲极限来到235+kg,来不及等峰值先测为敬
深蹲135kg5✘5拿下,去tmd娘炮
第二轮储备深蹲125kg 4✘7,杠预估15kg