京东 11.11 红包
恢复70%，动作稀烂
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深蹲极限200kg，但是120kg做不了组是什么原因？
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硬拉147.5kg 4×4轻训恢复
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恢复到半年前裸膝做组水平
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训练半年，恢复不停训巅峰深蹲140kg+ 5×5！
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恢复至7成功力
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终于快解决不平衡的问题辣
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力量举少走十一年弯路得秘诀
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小白高杠深蹲极限做组145kg
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恢复八成，裸膝150kg 5✘5
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125kg5✘5，继续提高做组能力和髋灵活度
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进来学深蹲qaq
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week3卧推恢复：长暂停119.5kg×1
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SB轻训日 深蹲117.5kg 4×7,卧推70kg 3×7,技术持续推进
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轻训132kg ✘5，调整的不错
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慢慢恢复
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蒋哈克一个月卧推恢复245kg-265kg
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4week out，停练一个月需要两个月恢复/143kg6×6@8
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半程窄推70kg 4✘8
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深蹲进化195kg*4
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轻训两天休息两天，测一下恢复极限
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大便杆162kg 3✘4rpe6
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卧推70 4✘8重新储备
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练两次深蹲就177.5kg什么水平？
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停训+恢复=暴涨
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第一周卧推恢复,赛推102kg被压死
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十个月深蹲160kg ✘3
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暂停卧推112kg×1 rpe9.5？还有20公斤的恢复空间
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低质量深蹲
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超量恢复卧推5✘7(75kg)怪不得这么多人急，健身房十个有九个用鸡哥垫hh
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训练一周，S205kg,B130kg，D240kg三大项极限575kg！
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卧推94kg 3×3中上轻松
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卧推恢复至107kg×2@8
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深蹲做组恢复至130kg 4×6)猜猜极限恢复到多少了？
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150kg三个rpe7,145kg5×5+6，散步
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7周恢复结束，深蹲推进到82% 5*5
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减载 B75kg 3×6,S125kg 3×4
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150kg×1 激活神经，140kg5×5恢复训练
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高杠深蹲极限来到235+kg，来不及等峰值先测为敬
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深蹲135kg5✘5拿下，去tmd娘炮
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第二轮储备深蹲125kg 4✘7,杠预估15kg