京东 11.11 红包
7周恢复结束，深蹲推进到82% 5*5
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力量举少走十一年弯路得秘诀
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终于快解决不平衡的问题辣
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再也没有破pr的兴奋，只有按部就班的麻木
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一年前梦寐以求的200公斤
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恢复到半年前裸膝做组水平
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恢复70%，动作稀烂
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掉挺多：暂停卧推82kg 4×6+7@7
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训练一周，S205kg,B130kg，D240kg三大项极限575kg！
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卧推恢复至107kg×2@8
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恢复至7成功力
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第一周SD恢复，50%也难免延迟性酸痛
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练两次深蹲就177.5kg什么水平？
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4weeks out恢复至558kg
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小白高杠深蹲极限做组145kg
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无非就是简单的事情重复做
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轻训两天休息两天，测一下恢复极限
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超量恢复卧推5✘7(75kg)怪不得这么多人急，健身房十个有九个用鸡哥垫hh
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125kg5✘5，继续提高做组能力和髋灵活度
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高杠深蹲极限来到235+kg，来不及等峰值先测为敬
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保持住质量，争取年底200公斤5*5
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卧推想推的重，那必然是优化胸肌利用率
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低质量深蹲
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你看又急了传统硬拉恢复至215kg@9
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在B站偷偷发210kg,卷死dy
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john haack究极进化ing
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第一周卧推恢复,赛推102kg被压死
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你和我的差距只会越来越大 120 5✘7
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卧推手抖不稳定怎么办？学到就是赚到
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关于卧推是否起桥的讲解
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卧推单项恢复，一周3-4推的频率恢复确实不错，暂停卧推 87kg×5rpe8
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训练年限比我多两年又如何？
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健身房见到一个人一个多小时只做深蹲硬拉卧推三大项是什么概念！？
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3weeks SBD补训：深蹲170.5kg卧推110.5kg硬拉180.5kg
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轻训练技术，卧推110kg空气推
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停训+恢复=暴涨
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如何做一个安全高效的传统硬拉？
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连续下三天大雨，但是菜就多练
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腰拉自然强
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不断优化传统硬拉的美感
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惠州蒋哈克恢复至170kg，中上轻松