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京东 11.11 红包
7周恢复结束,深蹲推进到82% 5*5
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力量举少走十一年弯路得秘诀
终于快解决不平衡的问题辣
再也没有破pr的兴奋,只有按部就班的麻木
一年前梦寐以求的200公斤
恢复到半年前裸膝做组水平
恢复70%,动作稀烂
掉挺多:暂停卧推82kg 4×6+7@7
训练一周,S205kg,B130kg,D240kg三大项极限575kg!
卧推恢复至107kg×2@8
恢复至7成功力
第一周SD恢复,50%也难免延迟性酸痛
练两次深蹲就177.5kg什么水平?
4weeks out恢复至558kg
小白高杠深蹲极限做组145kg
无非就是简单的事情重复做
轻训两天休息两天,测一下恢复极限
超量恢复卧推5✘7(75kg)怪不得这么多人急,健身房十个有九个用鸡哥垫hh
125kg5✘5,继续提高做组能力和髋灵活度
高杠深蹲极限来到235+kg,来不及等峰值先测为敬
保持住质量,争取年底200公斤5*5
卧推想推的重,那必然是优化胸肌利用率
低质量深蹲
你看又急了传统硬拉恢复至215kg@9
在B站偷偷发210kg,卷死dy
john haack究极进化ing
第一周卧推恢复,赛推102kg被压死
你和我的差距只会越来越大 120 5✘7
卧推手抖不稳定怎么办?学到就是赚到
关于卧推是否起桥的讲解
卧推单项恢复,一周3-4推的频率恢复确实不错,暂停卧推 87kg×5rpe8
训练年限比我多两年又如何?
健身房见到一个人一个多小时只做深蹲硬拉卧推三大项是什么概念!?
3weeks SBD补训:深蹲170.5kg卧推110.5kg硬拉180.5kg
轻训练技术,卧推110kg空气推
停训+恢复=暴涨
如何做一个安全高效的传统硬拉?
连续下三天大雨,但是菜就多练
腰拉自然强
不断优化传统硬拉的美感
惠州蒋哈克恢复至170kg,中上轻松