京东 11.11 红包
音乐流《乌兰巴托的夜》，序列原创小雅老师。
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内观流《我们的爱》口令跟练版
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音乐流 后弯小串联《Daylight》小雅老师口令跟练版｜基础练习
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内观流《I'm a Queen》｜做自己的女王，像女王般可以自我富足，有梦想有追求，自立但不自负。送给今天的自己！
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内观流 《说散就散》｜说散就散，每一段经历都是成长，也是上天对我们的救赎。
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音乐流 《Shadow of the Sun》口令跟练版｜昨天28°今天17°，打卡小雅老师的基础顺位序列，很舒服。主要体式：扭转半月、武术狂野。
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内观流 《送你一朵小红花》｜送你一朵小红花，战胜苦难的日子；送你一朵小红花，遇到困难不言败；送你一朵小红花，热爱生命的每一天！
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音乐流热身串联《we are one》口令跟练版｜入冬成功，温度十来度，流动出汗的感觉不要太舒服哟～
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内观流 《Heaven》口令跟练版｜晚上洗澡洗头后刷抖音，一上来直播间谭老师在讲故事，扎起头发铺开垫子跟着流动三遍。运动十分钟流五斤汗，爽歪歪！
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内观流《Things you said》口令跟练版
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内观流 《我的梦》Chrislin 姐姐口令版｜迎着痛，把眼中所有梦都交给时间；想飞就用心地去飞，一直往前走！
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音乐流 基础串联练习口令版，适合基础日常练习
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#音乐流《Unholy》口令跟练版｜老师性感的序列，我已经使出洪荒之力了～
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内观流《Lease On Life》口令跟练版｜不管昨天的自己如何，今天都是重生的开始。
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内观流《千千阙歌》｜熟悉的歌曲，熟悉的歌词，哼着歌曲听口令流动，完全沉浸其中…
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内观流 《Getting Started》口令跟练版｜我是拖延症晚期患者，去年吃过一次大亏，今年逐渐康复，希望明年你我一起远离拖延症。
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#内观流 《Dive》口令跟练版｜基础顺位流动，灵活脊柱，云薇老师口令。
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内观流《My Heart Will Go On》｜泰坦尼克号主题曲《我心永恒》，经典电影经典老歌。
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内观流 《My Only》｜最近忙半个月没有练习，今天拖着僵硬的身体打卡有你瑜伽大会序列
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内观流 《The New Me》口令跟练版｜坚持、努力；每一天，每一年，收获新的自己！520，记得好好爱自己❤️
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内观流 《黑暗倾占》｜黑暗来临，希望都能尽快走出来，重见光明！☀️
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内观流《At My Worst》姐姐口令版
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#音乐流 《让她降落》口令跟练版｜电视剧《金粉世家》片尾曲
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萨克斯《乌兰巴托的夜》，深沉诉说般的旋律，空灵治愈
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音乐流 《人生路遥》口令跟练版｜电视剧《人生之路》主题曲
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音乐流《遥远的你》口令跟练版
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音乐流《偷心》口令跟练版｜这个序列方位转换比较多，把没有方向感的我搞晕了，也把我累坏了，但是真的很爽！
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内观流 《你留下的爱》口令跟练版｜讲故事是内观流建环后，练习完整序列前的环节，前几天听到一位老师说讲故事以及学员觉得尬的原因之后，好像也没那么尬了。
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内观流《我只在乎你》口令跟练版｜拖了好多天的作业，朋友说语速有点快。
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音乐流 《像鱼》的序列，这半年来对音乐节拍的卡点及流动性有明显的进步。不要停歇向前的脚步，即使走的慢，回头看看，过程也是很美好的。
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#音乐流《天之大》口令跟练版来了~简单的序列，适合初学者。
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音乐流 《九儿》口令跟练版，连续剧《红高粱》主题曲。
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内观流 《在加纳共和国离婚》｜最近很火的歌曲，序列很走心，流动后并不满意，找个时间到户外重新拍。
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#内观流 《If I Never Said Goodbye》｜“如果永远不说再见”，在我的字典里没有“如果”，接受一切，好与不好都是人生的经历。
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音乐流 《OMG》口令跟练版｜感受音乐的情感，通过瑜伽体式流动表达出来，这就是音乐流的魅力。
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内观流8分钟热身串联，Liya老师口令跟练版
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音乐流 《Actll：Can't go back》
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音乐流 第二版《人世间》口令跟练版｜不忘少年样，也无惧那白发苍苍，一生向阳！
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内观流 《海阔天空》｜经典老歌百听不厌，可是…叶问连蹲都蹲不下，怎么破？！
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内观流热身串联《Water&Air》INSIND小哥哥口令，简单的舒缓伸展序列。
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音乐流《至少还有你》｜回味经典，沉浸在经典歌曲中流动～