京东 11.11 红包
音乐流 第二版《人世间》口令跟练版｜不忘少年样，也无惧那白发苍苍，一生向阳！
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音乐流《偷心》口令跟练版｜这个序列方位转换比较多，把没有方向感的我搞晕了，也把我累坏了，但是真的很爽！
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内观流 《我的梦》Chrislin 姐姐口令版｜迎着痛，把眼中所有梦都交给时间；想飞就用心地去飞，一直往前走！
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内观流 《送你一朵小红花》｜送你一朵小红花，战胜苦难的日子；送你一朵小红花，遇到困难不言败；送你一朵小红花，热爱生命的每一天！
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音乐流热身串联《we are one》口令跟练版｜入冬成功，温度十来度，流动出汗的感觉不要太舒服哟～
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#音乐流 《让她降落》口令跟练版｜电视剧《金粉世家》片尾曲
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音乐流《堕》口令跟练版｜神明给我在这段时间，留下唯一的星光，给了指引的方向
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音乐流 《深渊》口令跟练版｜基础版
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内观流 《Visiting Hours》｜假如天堂有探视时间…
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内观流 《暮色回响》口令跟练版｜我们害怕的鬼，是别人日夜思念的人。死亡不是结束，是换一种方式陪伴。
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内观流《路过人间》｜人间就是一趟旅程，不管好与不好，一切随心，也一直在反省与学习的路上，好好享受这趟旅程。
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音乐流《山茶花读不懂白玫瑰》口令跟练版｜山茶花的花期在冬天，白玫瑰在盛夏开放，花期隔了一整个春天只能遗憾错过。
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内观流《不如见一面》｜珍惜珍惜你的人，放弃放弃你的人，在意在意你的人，对对你好的人好。如果想念，就不如见一面！
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音乐流《再回首》口令跟练版｜如静老师原创，沉浸式练习。往事再回首，伤心的困难的都不值得一提；向前看，明天的太阳依旧升起！
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内观流 《There You'll Be》Chrislin内观流姐姐口令跟练版｜电影《珍珠港》主题曲，很浪漫的歌❤️
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内观流 《Got It In You》Chrislin姐姐口令版｜你觉得自己快要消磨殆尽，但我仍能看见你是如此耀眼夺目！
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内观流热身串联《Christmas List》口令跟练版｜送上苹果祝愿大家平平安安，顺祝圣诞节快乐！
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音乐流《人生路遥》｜无论世界有多大总能把同频的人吸引到一起，与徐州美女蔷的合拍，第一次的不完美是为了下一次的美好。
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内观流 《Golden Hour》口令跟练版｜人到中年才明白，家里人平安健康，每天开心快乐，就是属于自己的高光时刻。
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音乐流《灰姑娘》口令跟练版｜梁咏琪的一首粤语老歌，愿每一个女孩都如灰姑娘般，充满对美好未来的期待，保持善良和积极，最终获得幸福。
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内观流《Things you said》口令跟练版
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内观流 《I'm a queen》内观流姐姐口令跟练版｜来吧，一起练起来，当自己的女王，活出自己的精彩！
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内观流 《Heaven》口令跟练版｜晚上洗澡洗头后刷抖音，一上来直播间谭老师在讲故事，扎起头发铺开垫子跟着流动三遍。运动十分钟流五斤汗，爽歪歪！
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内观流《I'm a Queen》｜做自己的女王，像女王般可以自我富足，有梦想有追求，自立但不自负。送给今天的自己！
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内观流《如愿》｜电影《我和我的父辈》主题曲，编序：游青青老师。
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音乐流 《Listening》口令跟练版｜昨天打卡后很不满意，既然练习了就记录一下，能够发现自己的不足也算是一种进步。
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内观流 《你留下的爱》口令跟练版｜讲故事是内观流建环后，练习完整序列前的环节，前几天听到一位老师说讲故事以及学员觉得尬的原因之后，好像也没那么尬了。
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音乐流《degauss-Walking in the Sun》口令跟练版｜主要提示：树式侧板、侧板。趁假期好好跟建环到序列，练练基本功。
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内观流 《My Only》｜最近忙半个月没有练习，今天拖着僵硬的身体打卡有你瑜伽大会序列
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#音乐流《Unholy》口令跟练版｜老师性感的序列，我已经使出洪荒之力了～
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音乐流 《我爱你中国》口令跟练版｜节日大吃大喝，体重继续飙升，再次刷新记录。收拾心情，年末不到四个月，一起努力加油哟！
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内观流 《How Do I Say Goodbye》口令跟练版｜人生有不可避免的离别，忍痛说出再见，继续前行在人生的路上。
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音乐流 《Right Now》口令跟练版｜脊柱环转功能性练习
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音乐流 热身串联《大哥》口令跟练版｜主要体式：舞王、拉弓侧板。
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音乐流 《有一种悲伤》口令跟练版｜有一种悲伤，体重就像物价般只涨不降。
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内观流 《Saving a Live》口令跟练版｜经常内观，不断修行，只为了更好的自己和美好的明天！
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音乐流 《Lost My Mind》口令跟练版｜基础跟练，主要体式：树式侧板。
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音乐流《Beautiful》口令跟练版｜基础顺位，适合0基础打卡。
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音乐流 《Shadow of the Sun》口令跟练版｜昨天28°今天17°，打卡小雅老师的基础顺位序列，很舒服。主要体式：扭转半月、武术狂野。
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音乐流 《如果爱忘了》｜“总有一些话，来不及说～”不论是爱情、亲情或是友情，想说的话就说，想见就见，不要等失去了，想说说不了，想见见不到～