京东 11.11 红包
音乐流 《像鱼》的序列，这半年来对音乐节拍的卡点及流动性有明显的进步。不要停歇向前的脚步，即使走的慢，回头看看，过程也是很美好的。
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音乐流 《最爱》｜去年流动这首歌拍到美美的落日，今年流动这首歌带着心中美好的回忆。
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内观流《我只在乎你》口令跟练版｜拖了好多天的作业，朋友说语速有点快。
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内观流《我们的爱》口令跟练版
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内观流 《我只在乎你》｜人生就像一辆开往终点的列车，每个站点有人上车，也有人下车。过着平凡的日子，在乎列车上每一个人。
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音乐流热身串联《we are one》口令跟练版｜入冬成功，温度十来度，流动出汗的感觉不要太舒服哟～
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内观流 《Heaven》口令跟练版｜晚上洗澡洗头后刷抖音，一上来直播间谭老师在讲故事，扎起头发铺开垫子跟着流动三遍。运动十分钟流五斤汗，爽歪歪！
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音乐流 《Life me up》口令跟练版｜每次热身→建环→序列练习，都有收获，争取每个星期至少跟一两个。
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内观流 《The New Me》口令跟练版｜坚持、努力；每一天，每一年，收获新的自己！520，记得好好爱自己❤️
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内观流 《Golden Hour》口令跟练版｜人到中年才明白，家里人平安健康，每天开心快乐，就是属于自己的高光时刻。
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内观流 《海阔天空》｜经典老歌百听不厌，可是…叶问连蹲都蹲不下，怎么破？！
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音乐流《王招君》｜我多平常，听无常，胡坦荡，我没假装，我不会假装！人生短暂，坦荡走过！
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音乐流《像我这样的人》口令跟练版，简单的序列，喜欢音乐流的快来打卡吧。
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音乐流 《为你我受冷风吹》｜广东的天气，一天入秋一天入冬，我为音乐流受冷风吹，下次户外流动得带张被子。
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音乐流《再回首》口令跟练版｜如静老师原创，沉浸式练习。往事再回首，伤心的困难的都不值得一提；向前看，明天的太阳依旧升起！
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音乐流《只要平凡》口令跟练版｜学习音乐流的第一个完整序列，每一年九月份复盘对比。
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音乐流《秋去秋来》口令跟练版｜叶落了，秋就乘着落叶来了；秋来了，人就随着秋瘦了。
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《只要平凡》是习练的第一个完整序列，至今满两年了，两年的汗水换来更好的自己，感谢一路给予支持鼓励的伽人们！❤️
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音乐流《至少还有你》｜回味经典，沉浸在经典歌曲中流动～
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内观流 The Rebirth（愉快人生），原序列歌曲用的是韩语歌，一直喜欢郑秀文，对她翻唱的《信者得爱》比较熟悉，所以配了粤语歌曲。
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#音乐流 《秋去秋来》｜这歌名说的就是广东的秋天，一时冷一时热，秋去秋来，这两天成功入秋了～
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内观流《路过人间》｜人间就是一趟旅程，不管好与不好，一切随心，也一直在反省与学习的路上，好好享受这趟旅程。
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音乐流《我走后》｜杨帆老师的序列很美，可是对于现阶段的我来说太难，我尽力了…
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内观流《I wouldn't know any better than you》口令跟练版｜再也遇不到比你更好的人❤️
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音乐流 热身串联《沈园外》口令跟练版|基础练习，主要体式反桌式
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内观流 《你留下的爱》口令跟练版｜讲故事是内观流建环后，练习完整序列前的环节，前几天听到一位老师说讲故事以及学员觉得尬的原因之后，好像也没那么尬了。
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内观流 《In And Out Of Love 》口令跟练版｜每次流动后就像洗了个澡，真的很爽！
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音乐流《晚风心里吹》，这首粤语歌曲阿黎粤唱的好好听。这个序列把我百年老肩、肩关节的僵硬暴露出来了。
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内观流 《Apologize 》｜美好的爱情是双向奔赴，一个伤痕累累，一个只会道歉，千万句“对不起”也治愈不了伤口。
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音乐流脊柱流动串联《王招君》小雅老师口令跟练版
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内观流 《黑暗倾占》｜黑暗来临，希望都能尽快走出来，重见光明！☀️
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音乐流哈萨克歌曲《Zhuerk》口令跟练版｜这首歌太上头了，深情而动人的旋律越听越喜欢。
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音乐流《Mary did you know》｜敬畏每一位神灵，敬畏每一个生命！
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音乐流《从开始到现在》口令跟练版｜有旁白的歌曲，深情感人，户外走起～
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内观流 《I'm a queen》内观流姐姐口令跟练版｜来吧，一起练起来，当自己的女王，活出自己的精彩！
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#内观流 《Dive》口令跟练版｜基础顺位流动，灵活脊柱，云薇老师口令。
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音乐流 基础串联练习口令版，适合基础日常练习
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音乐流 《Actll：Can't go back》
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内观流 《喜欢你》完整版｜喜欢你，那双眼动人，笑声更迷人，愿再可轻抚你那可爱面容。
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音乐流《堕》口令跟练版｜神明给我在这段时间，留下唯一的星光，给了指引的方向
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音乐流 热身串联《人生路遥》口令跟练版｜臀腿练习，主要体式：反手抓、舞蹈式。穿着便装流动舒缓肩背的僵硬，硬生生地拍出130斤的即视感。