京东 11.11 红包
【低强度】23分钟燃200大卡，全身练到，全程站立，节奏欢快，徒手做
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【塑形】42分钟全身练到，燃400大卡，全身练到，动作不重复
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【塑形】35分钟燃400大卡，减肚子，瘦大腿，提臀线，动作不重复
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【塑形】10分钟有氧燃脂舞，消耗200大卡，减肚子，瘦大腿，快速瘦
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【塑形】18分钟HIIT燃200大卡，全程站立，全身练到，动作简单
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【塑形】32分钟HIIT燃400大卡，全程站立，减肚子，瘦大腿，瘦手臂
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【塑形】7分钟原地瘦身，燃100大卡，着重减肚子，瘦大腿，徒手做
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站立瘦腿细腿，全程9分钟，超级酸爽！
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【塑形】5分钟普拉提，瘦手臂，挺拔肩背，动作简单，徒手可做
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【低强度】36分钟HIIT燃300大卡，不跑跳，不深蹲，全程站立
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30分钟古法健身，全程无跑跳！一遍下来暴汗燃脂！
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【塑形】10分钟美背训练，紧致手臂，收紧上腹，缓解肩背僵硬
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【低强度】34分钟原地健步走，消耗300大卡，减肚子，瘦大腿
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帕梅拉 - 15分钟 美背集训｜优美线条 缓解背痛不适 身姿挺拔 100%力量训练
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大腿瘦了9厘米！急性子瘦腿就练这个！一首歌超强瘦腿，燃脂塑形！全程站立无跑跳，新手大基数友好！
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20分钟全身徒手力量燃脂塑形、暴汗跟练！高消耗 大强度
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【轻松爬】第十五期！1小时爬坡燃脂训练消耗超400大卡女团练习室主题减肥动力ITZY/AESPA/IZONE/JENNIE/TWICE/(G)I-DLE
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【塑形】20分钟普拉提，纤细手臂，挺拔肩背，收紧上腹，需哑铃
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【低强度】23分钟HIIT燃200大卡，全程站立，不跑跳，动作不重复
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【塑形】30分钟HIIT燃400大卡，减肚子，瘦大腿，提臀线，需哑铃
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【塑形】37分钟普拉提，全程站立，减肚子，瘦大腿，需哑铃
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想要快速瘦腿就练这个！瘦腿效果太绝了！燃烧大腿脂肪，改善假跨宽，矫正不良腿型！
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【塑形】20分钟靠墙普拉提，减肚子，瘦大腿，提臀线，快速瘦
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［已减肥31斤］空腹有氧双倍瘦！4000步303卡燃脂走｜暴汗掉秤瘦全身
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【塑形】16分钟普拉提，减肚子，瘦大腿，提臀线，瘦手臂
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【塑形】20分钟哑铃训练，提升臀线，丰盈臀肌，改善假胯宽和臀下垂
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每天一遍，轻松完成瘦腰瘦身挑战！
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【高清】冬天如何减肥？10分钟徒手训练，全身练到，动作简单，燃烧卡路里
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【塑形】20分钟普拉提，减肚子，瘦大腿，瘦手臂，优雅体态
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