【塑形】5分钟普拉提，瘦手臂，挺拔肩背，动作简单，徒手可做
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【Eleni Fit】紧实手臂！20分钟普拉提手臂塑形运动，塑造肩膀、手臂线条！
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【塑形】10分钟普拉提，着重减肚子，瘦大腿，提臀线，徒手做
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【塑形】23分钟普拉提，减肚子，瘦大腿，提臀线，徒手做
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【塑形】13分钟普拉提，全身练到，减肚子，瘦大腿，瘦手臂，需哑铃
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哑铃肩背+手臂跟练，练出好看的肩背线条，紧致大臂后侧，22min有讲解，适合新手
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20分钟通过壶铃塑型全身，提高身体灵活性
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【塑形】8分钟晨练，全身练到，全程站立，徒手可做，微微出汗
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【塑形】20分钟美背训练，缓解肩背疼痛，动作舒缓，不重复
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安娜 45分钟 全身HIIT+腹肌训练高效燃脂～～～还是喜欢安娜的动作有效，中强度，最后有拉高心率高难度不过很快，跟练ing.
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【塑形】15分钟HIIT燃200大卡，原地瘦身，动作简单，徒手可做
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帕梅拉 - 10分钟 简易快乐有氧｜新手友好 动作简单易上手 生理期友好
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【高强度】32分钟燃400大卡，一月减3斤，不跑跳，动作不重复
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15分钟全身力量与体能锻炼|没有设备 |没有重复 |跟随
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【塑形】16分钟普拉提，减脂瘦身，全身练到，不跑跳，消耗200大卡
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【塑形】22分钟瘦手臂，减肚子，瘦大腿，提臀线，徒手做
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【塑形】26分钟上肢力量训练，挺拔肩背，收紧腰腹，全程站立，需哑铃
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【腿部训练】腿部塑形·帕梅拉·瘦腿训练·瘦大腿·瘦小腿·燃脂·无氧·暴汗·中等强度
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【塑形】50分钟燃500大卡，瘦手臂，减肚子，瘦大腿，需哑铃
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【安娜growingannanas】35分钟上半身进阶训练 - 配合哑铃
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【塑形】10分钟普拉提，减肚子，瘦大腿，提臀线，膝盖友好
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【 Eleni Fit】🔥30分钟全站立有氧HIIT+轻量小哑铃混合训练🔥全身燃脂爆汗塑形瘦身🔥💦💪居家健身减肥运动🔥
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【高强度】35分钟HIIT燃500大卡，暴汗，全身练到，两周减5斤
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【塑形】15分钟普拉提，减肚子，瘦大腿，简单高效，靠墙做
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【 Eleni Fit】🔥30分钟全身普拉提HIIT+小哑铃负重混合训练🔥爆汗燃脂塑形瘦身🔥💦居家健身减肥运动🔥
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【塑形】10分钟腹肌训练，一月腰围减5cm，消除小肚子和腰侧赘肉
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【塑形】32分钟HIIT燃400大卡，减脂增肌，减肚子，瘦大腿，提臀线
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【fitbymik】30分钟有氧运动 增强协调能力 节奏欢快 全程站立 无跳跃 无深蹲（翻译配音）
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【塑形】32分钟HIIT燃300大卡，减肚子，瘦大腿，瘦手臂，需哑铃
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【塑形】37分钟力量训练，一月体脂率减10%，全身练到，需哑铃
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【Eleni Fit】60分钟全身HIIT 燃烧800卡路里 暴汗 无重复 无设备
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45分钟500卡超级见效全身燃脂有氧操 瘦全身瘦手臂瘦背瘦腿 新手可入 无跳跃大基数小基数友好
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【塑形】35分钟弹力带+哑铃力量训练，一月体脂率减10%，简单高效
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【塑形】6分钟腹肌训练，上腹下腹侧腹都练到，一月要为减6cm
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【塑形】36分钟普拉提，减肚子，瘦大腿，提臀线，需哑铃和弹力带
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