120的目标 今年提前完成了[笑哭]
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5*5片段 屁股代偿都完成不了 下次再战
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今天生日 拉个背
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终于能推50kg12次了
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冒个泡 减脂6周了 掉了12斤
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不想练也得练 要不是下雨还得练短跑[大哭
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102.5kg3*3完成
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教练和朋友都说 背成弱项了 完犊子[捂脸
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0.88倍体重 是个好数字
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不想练腿 争取下次100 这里是90
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B站99%的人都做不到这质量【背训之后整的活】
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好久没有量臂围了 希望粗了一点[微笑]
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上周发烧 去了一趟红区[doge]卧推
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有一个月没有拍背了吧[妙啊]
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今天感觉良好
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老实说 没有灯光 我甚至不敢拿起手机[酸
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顶不住了 等多两周就减了[呲牙]
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顶坤3个 算做组吧 下次2个才不算 行不行【110突破了】
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第8组推个40 力不从心 起码还要减一个
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少壮不努力 老大模拟器
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缩水了🌿 明天欺骗餐还是高碳呢[奸笑]
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一不小心就咕咕咕了 忘拍了[囧]
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这健身房还行 只是我不太行[呲牙]
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20号卡到期 争取最后一周日更[呲牙]
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推哑铃 胸肩位置总感觉怪怪的 可能哑铃不
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每天都打一卡 反正都没变化
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66kg了 还没减干
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自我感觉良好 实际练的很一般[呲牙]
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更新一下训练状态 拉胯了
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底子还有点 下周四重新试试击掌屈臂撑
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瞎练练
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我被压了 我不练了
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完了 像只蜗牛一样。。。
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不要模仿我 乱搞的[捂眼]
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[撇嘴]
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这个背 算入门了吗
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想好下半段怎么接了[偷笑]
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好听吗这bgm
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为了背景音乐而找的背景音乐[OK]
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见过猪摆造型吗
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100kg 5*5 完成了 屁股起飞了 周期结束 历时3个月