京东 11.11 红包
减重第63天 赛前最后一周 积极调整 努力适应
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减重第62天 最后一周 减量备赛 大家加油干
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减重第86天 身体不在状态 减量调整 及时恢复
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赛前最后的有氧 保持状态 加油努力
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减重第54天 训练计划被打断怎么办 没关系别焦虑 积极应对调整就好
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减重第56天 身体太过疲惫 推迟半马自测一天 调整状态再战
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积极备赛 夜班第一练 干就完了
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努力训练吧 在真正实力目前 一起都是浮云
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减重第43天 努力恢复状态 雾霾中的十二公里
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没有任何成功是一蹴而就的 真正的强大只有慢慢努力和积累
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临时调整训练计划 轻轻松松跑一跑
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赛前刺激一下 倒倒时差 尽力调整到最佳状态 加油 干就完了
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减重第59天 赛事临近 保持状态 大家加油干
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0补给22km马配节奏跑 逐渐找回状态 积极备赛 干就完了
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减重第78天 伤病来袭 请及时休息 坚持固然可贵 但健康最为重要
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继续灌水，还有三天比
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减重第81天 天清气朗轻松跑 祝大家劳动节快乐
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减重第八天 减重的核心是坚持 不要焦虑 放平心态慢慢来
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减重第九天 享受疲惫和饥饿 说明你是身体在改变
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减重第二十三天 伤后恢复第一天 干就完了
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减重第79天 乳酸阈值训练 中途打断 努力找回节奏。
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减重第五天 晨雾中前行 坚持住 冲破迷雾见日明
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赛后恢复首训 身体仍感疲惫
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久违的阳光 赛前最后的小强度
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珍惜每一次 跑步的机会和时光
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充足的休息 保证训练状态的秘密武器
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跑步虽然重要 但我们仍要学会取舍
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减重第五天 雪后的北京 已有南方的感觉
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凉风吹拂 每周跑一次长距离-后环第26次例跑
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遗憾 半马未能完成计划目标 1小时30分16秒 就差16秒 还得努力训练
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训练没有状态，唯有努力坚持。
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大风中的30K自测 勉强完成
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强度后身体疲惫 16公里轻松跑恢复一下
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减重第38天 新装备 新状态 新的开始 干就完了
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训练有时就是先“苦”后“甜”！
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正式回归，先从减重开始。减重目标15斤，第一天。
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迎接比赛 调整训练计划
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深秋已至 寒意逼人 自测后的恢复训练
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闭环+阳康 停跑一个月 尝试恢复训练
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轻松跑？其实并不轻松！
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积极备赛 乳酸阈值跑 强度足够 距离难凑