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【DANIELPT】40 分钟全身壶铃训练 | 控制性+爆发力+ 核心训练 | 无重复 | 有热身
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共分为 9 组,每组 5 个动作。每组前 4 个动作持续 40 秒,然后是一个持续 30 秒的爆发性动作。每个动作之间休息 15 秒,每组动作之间休息 20 秒。 20KG (displayed as RED on the screen) 16KG (displayed as YELLOW on the screen) 12KG (displayed as GREEN on the screen)
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