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【DANIELPT FITNESS】40 分钟高效全身哑铃锻炼 | 控制力 |爆发力| 无跳跃 | 无重复
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此次包含三组相似训练:前两组训练持续 45 秒,应在有控制力的状态下进行。第三个动作持续 40 秒,是爆发力更强、速度更快的 "组合动作",中间休息 20 秒。 我们总共要完成 12 个三组动作,共 36 次练习。在训练的最后,我们还将连续进行 4 次腹部练习。 2x18kg (Red color on the screen) 2x10kg (yellow color on the screen) 2x5kg (Green color on the screen)
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