京东 11.11 红包
20210827 Jeff下腹6项 3min×2
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20240324 两头起40×3，颈桥 2组
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20210809（集中居住D4） 肩关节小肌肉 耐酸练习 3min×3
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20210823（集居D18） 热身 转腰 100+100
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20220527 壶铃 土耳其起立 D109 36kg 2+2+2+2+2 轻断食 Day1/week16
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20230921 颈部 × 1组 4x
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20230818 颈部 15min