京东 11.11 红包
空腹壶铃训练 一组动作坚持二十分钟 还不错 加油
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自剪辑Kaykay35分钟壶铃全身训练 力量训练 适合晨起空腹训练 强化全身肌肉 全身性燃脂塑形
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自由式摔跤运动员纯享（壶铃训练）60次一组70次一组80次一组
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库存 两次失败记录 继续练吧
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壶铃训练 今天就三个动作 又是努力进步的一天
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自用剪辑【Kaykay】30分钟壶铃爆发力训练+16分钟4*4高强度tabata暴汗燃脂训练 有热身拉伸
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居家第82天700大卡高效居家燃脂训练 高强度壶铃训练+tabata有氧燃脂训练
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彩弘体能训练10.9
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如何进行下肢功能性训练？
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自剪辑45分钟高强度全身壶铃力量训练 无重复暴汗燃脂训练 少深蹲无跳跃
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壶铃｜单手长循环
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适合晨练的壶铃基础动作训练 8休1模式力量训练 全身性燃脂塑形 提升核心稳定性 强化全身肌肉
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自用剪辑 35分钟哑铃负重全身力量训练+20分钟腰腹核心训练 各种超级组 超爽的
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《原始人训练》
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想打好网球，这个动作你要多去练习！
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壶铃｜组合训练
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前方高能自剪辑轻松500大卡［Penny Barnshaw ］20分钟杠铃（可用哑铃）全身力量训练+30分钟高强度有氧训练，暴汗燃脂塑形
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练弹跳爆发别只深蹲，试试这套训练方法！包含4个有效动作，高阶和初级都可用
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拳击体能训练 下肢启动+核心抗旋转
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奇奇怪怪的训练也能把自己整废了
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库存【自用剪辑】Taras Body超爽燃脂舞 60分钟暴汗有氧燃脂
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空腹有氧自己试最有说服力
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超棒全身性增肌燃脂训练 壶铃全身力量训练+有氧燃脂训练 功能性训练 增强核心力量强化全身肌肉
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30分钟不跑不跳瘦全身，暴汗燃脂+拉伸，动作简单，大小体重零基础放心跟，全程站立无跑跳。
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45分钟双壶铃全身力量训练体能训练 全身性燃脂 强化全身肌肉 增强核心稳定性 爆发力 臂力 首次尝试弯推 感觉比风车爽
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首次16kg弯推成功了 不管多烂还是嘚瑟的笑了
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短跑专项力量训练
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空腹晨练 不同重量壶铃交替力量训练 全身肌肉强化 增强核心 爆发力 耐力训练 暴汗燃脂
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【 Eleni Fit】🔥45分钟有氧搏击操训练🔥全身燃脂爆汗塑形瘦身🔥💦|500卡路里杀手🔥居家健身减肥运动🔥
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高效臀腿训练｜壶铃的花式训练技巧 (居家/健身房均可)
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节后恢复训练第一天 双壶铃力量训练 爆发力训练 强化全身肌肉燃烧脂肪 持续进步中 开启为期60天的刷脂模式
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自剪辑500大卡高强度全身训练 45分钟大重量哑铃力量训练+10分钟高强度有氧训练 暴汗燃脂又增肌 想要紧致线条必练
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自剪辑最新［MrandMrsMuscle］肌肉夫妇增肌燃脂训练 30分钟哑铃全身力量训练+15分钟hiit有氧训练
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帕梅拉有氧1000步！10分钟暴汗燃脂，新手友好！
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壶铃｜流动
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居家第90天 超级燃脂 80分钟10000步650大卡高强度暴汗有氧训练 无深蹲无跳跃全程站立新手大基数友好宿舍党友好暴汗燃脂训练居家训练 菜鸟井姐跟练
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壶铃与保加利亚包训练｜早训｜心肺训练｜体能训练
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职业羽毛球🏸️运动员一对一体能训练花絮
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（自用剪辑）60分钟无重复哑铃全身力量训练，中高强度暴汗全身塑形（新手左上角）
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80分钟11000步无深蹲无跳跃全程站立健走训练居家有氧训练 新手友好大基数友好膝盖友好经期友好宿舍党友好