一些推力
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11月11日推力俄挺训练
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10月28日推力俄挺训练
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11月16日推力俄挺训练
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11月4日推力俄挺训练
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10月30日推力俄挺训练
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当你把一个动作练成耐力时，离突破就不远了
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10月26日推力俄挺训练
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【俄挺推力综合训练记录】什么时候能开飞机呢
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11月6日推力俄挺训练
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11月18日推力俄挺训练
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连续两次俄挺后击掌，国内顶级推力
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俄挺小练习～
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俄挺训练第十天，低团能撑40秒了！
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【俄挺推力综合训练记录】累！累！累！
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【俄挺推力综合训练记录】手指小伤，状态大残，能做多少做多少
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【俄挺推力综合训练记录】呜呼训练日！
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只能做半个俯卧撑，拉一个引体向上
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俄挺大神进阶中
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我虽无伞挣扎于灰黑生活之中，唯有心中之梦可寄我于蔚蓝晴空之下
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【俄挺推力综合训练记录】结束一周期的训练，能团身飞机了
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俄挺之力
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将灭的烛火 俄挺
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11月13日推力俄挺训练
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【Nathan】学习俄挺的7个技巧
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五指转手背俄挺
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1米宽度反手俄挺12秒什么水平
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俄挺俯卧撑负重屈臂撑大龙哥开始冬训
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只要体重轻就能迅速达到的细狗水平
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【生庆】命薄如纸，应有不屈之心！
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【9个月还没解锁俄挺】坚持～
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尝试一下深度俄挺俯卧撑
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速趴三秒男
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【Petrak】俄式挺身纯享版
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就这个甩腰爽
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日常训练
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谁说大体重做不了俄挺的？
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练习俄挺所需要的时间，通过本视频以及有了答案。俄挺是以年为单位，是每天不断刻苦训练一点一点的积累，并且能持之以恒，对俄挺极度热爱做到不放弃。
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练俄挺可以找我
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感觉越来越轻松了
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负重5斤的二指俄挺