举重若轻，赏心悦目的训练
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大哥刷牙
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从严从难从实际出发，大训练量，是谓三从一大
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举重若轻
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举重若轻，丝丝入扣
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上背训练
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引体是重中之重
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早啊
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腹压训练
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造型训练
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造型比训练难
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朴实无华的才是训练
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背部训练
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引体收紧前表链会更连贯
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基础动作是最难的，很难想象有人觉得训练非常简单
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离心要慢
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练胸×练背√
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就很薄
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硬拉
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诶？看看胸肌？再看看背阔肌？
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所以说一次训练就这么点容量是怎么练出来的
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中年大叔和妻子视频流出
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瞎练
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起不来就_
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起不来就
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减载卧推
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直腿硬拉
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恢复训练
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嗨起来
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训练实录
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术后恢复4个月了
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训练本该朴实无华
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蹲就完了
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经典被压
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训练收留了我
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血压训练
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几乎忘了动作
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小胳膊，挺别致
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训练必须急眼
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后置摄像头视角的肌肉 接成都线下私教一对一
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起不来我就