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提升俯卧撑的三个动作#每日俯卧撑 #健身
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三个简单动作练出好看的前臂
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如何练出直角肩，三个简单动作跟着一起练#肩部训练 #健身 #直角肩
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新手如何练好三角肌，三个简单动作跟着练#健身教学干货 #肩部训练 #健身
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开龙脊每天晨起锻炼，练完精神气爽一整天#健身 #开龙脊 #放松腰部
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蝙蝠背的秘密，三个动作跟着练每组12个完成6组组休50秒#健身 #背部训练
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一对5公斤的哑铃练炸你的肩膀，跟着练6个动作每个动作10次完成10组
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肘夹哑铃飞鸟用一对15公斤的哑铃就能练炸肩膀，此动作对手腕比较友好#健身
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俯卧撑增强式训练#居家锻炼 #俯卧撑 #健身
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虎头肩的秘密，三个动作跟着练，练完肩膀不炸你来找我 #肩部训练 #健身打卡
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迈克·泰森俯卧撑到底有什么好处？详解动作标准和错误！
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这种俯卧撑你能完成几个，它能够锻炼到我们全身90%以上的肌肉#健身
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三个简单动作教你填满肩的中后束，注意细节，练对了超酸#肩部训练 #健身
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泰森式俯卧撑教学，你1分钟能完成多少个呢？#健身教学干货 #俯卧撑 #健身
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我们教练平时都用这个俯卧撑版进行训练，因为它能把全身的力量汇集到一个点#健身 #居家锻炼 #俯卧撑板
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三个动作教你练出麒麟臂#健身 #手臂训练 #要做一个猛男
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三个简单动作练出虎头肩
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在家怎么练俯卧撑，六个动作教会你#居家锻炼 #健身 #俯卧撑训练
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新手练肩有这三个动作就行了，前中后三束练到即可#健身教学干货 #肩部训练
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新手如何健身，记住以下这些基础动作#健身教学干货 #居家锻炼 #健身
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居家健身俯卧撑训练，六个动作每组15个完成4组#健身教学干货 #居家锻炼 #健身
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六个动作教你练出蝙蝠背，每组12个完成4组组休50秒#背部训练 #健身 #练背
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手臂训练来了，想要手臂好看的跟着练，六个动作为一组，每组60次完成4组组休2分钟#一起来锻炼 #手臂训练 #健身
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别小看一对5公斤哑铃，它能练炸你的手臂，你准备好了吗#一起来锻炼 #手臂训练 #健身教学干货
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三个简单动作教你在家练出好看的肩膀#健身教学干货 #居家锻炼 #健身
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泰森俯卧撑火了？但99%的人都没练到精髓
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想要腹肌马甲线，有这三个动作就行了
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新手练肩有这三个基础动作就够了，跟着练每组15个完成4组#健身 #肩部训练
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一个哑铃动作练炸上胸#健身教学干货 #练出好身材 #健身
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俯卧撑是徒手练胸的王牌动作，很多人做俯卧撑胸没有感觉，肩和手臂酸的不行，注意好这几个细节#居家锻炼 #俯卧撑
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新手练胸高手练背，六个简单动作打造漂亮的背部肌肉#健身教学干货 #健身
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四个简单练肩动作，练出虎头肩，跟着练每组12个完成4组组休40秒#健身 #肩部训练 #练肩
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三个动作教你在家如何练出好看的腹肌#腹部训练 #腹肌 #瘦肚子
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三个简单动作练炸你的手臂，跟着练每组12个完成4组 #健身 #手臂训练
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分享一组居家锻炼#俯卧撑 训练计划
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螃蟹背的秘密，三个动作跟着练每组12个完成6组#背部训练 #健身教学 #健身
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六个简单动作练出腹肌马甲线#健身教学干货 #腹部训练 #腹肌马甲线
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一个简单动作练炸手臂#健身 #手臂训练
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手臂训练我只服21响礼炮，此动作放在练手臂最后练，练完手臂炸了#健身 #麒麟臂 #健身教学干货
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如何设计自己的背部训练计划，以下动作跟着练#健身教学干货 #练背 #健身
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四个简单动作练肩的前中后三束#健身教学干货 #肩部训练 #练出好身材