京东 11.11 红包
一个动作练炸肩膀，练到的部位有前束，中束，前中束#健身教学干货 #肩部训练 #健身
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5个动作每组12个完成4组组休50秒，练完肩膀炸了#健身教学干货 #健身 #肩部训练
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用一对7.5公斤的哑铃练炸肩后束和上背，俯身收紧核心#健身教学干货 #肩部训练 #背部训练
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清晰可见小根根
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新手如何练出好看的肩膀，三个简单动作跟着练#健身 #健身教学干货 #肩部训练
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练肩就用这些动作，全方位锻炼前中后三束#肩部训练 #健身教学干货 #健身
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新手练肩计划，10个动作练满肩膀三束，练完肩炸了#健身教学干货 #肩部训练
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新手背部训练计划，三个简单明了的动作，注意细节的处理#健身 #练背 #健身教学干货
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在家如何用一对哑铃练好我们的三角肌，一共7个动作练完肩炸了#居家锻炼 #健身 #肩部训练
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用一对25公斤哑铃做飞鸟是什么感觉，此动作对手腕相当友好，注意别砸到脚#健身教学干货 #肩部训练 #健身
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手臂夹紧哑铃飞鸟，对我们的手腕比较友好，重量可以稍微大一点#健身教学干货 #肩部训练 #健身
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六个简单动作练出好看的南瓜肩，每组12个完成4组组休50秒#健身 #肩部训练 #健身教学干货
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新手在家如何用一对哑铃练好肩膀，以下六个动作跟着练，练出直角肩#居家锻炼 #健身 #健身教学干货
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一个简单动作练炸手臂#健身 #手臂训练
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一个比较特别的练肩动作，对手腕相当友好#肩部训练 #健身 #健身教学干货
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练背不用花里胡哨，想要练好背部肌肉有这六个动作就够了#健身教学干货 #背部训练 #健身
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新手六个肩部训练动作，跟着练每组12个完成4组#健身教学干货 #肩部训练 #健身
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新手练肩有这三个动作就行了，前中后三束练到即可#健身教学干货 #肩部训练
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六个练背动作跟着练，每组12个完成4组#健身教学干货 #背部训练 #健身
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一组动作练炸手臂和肩膀
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手臂训练我只服21响礼炮，此动作放在练手臂最后练，练完手臂炸了#健身 #麒麟臂 #健身教学干货
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在家练肩就练这三个动作就够了#健身教学干货 #肩部训练 #居家锻炼
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新手手臂训练计划，五个简单动作教会你#健身 #健身教学干货 #手臂训练
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六个简单动作练出桃心肩.细节很重要#健身教学干货 #一起来锻炼吧 #肩部训练
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健身不练腿迟早要后悔，新手练腿你别上来就瞎练细节不同练到的部位也不相同! #居家锻炼 #健身干货 #臀腿训练 #好身材练起来
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居家如何练肩，五个动作跟着练，新手建议先轻重量多次数，训练前记得热身肩关节#居家锻炼 #肩部训练 #健身干货
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很多朋友练肩的时候手臂肘关节并没有保持固定，结果容易代偿而刺激不到肩膀，注意肘关节并使用远端发力#健身
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新手在家如何练好肩膀，三个简单动作帮你解决#健身教学干货 #居家锻炼 #健身
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我发觉很多同学练肩的时候身体不够稳定，所以没办法孤立的练到目标肌群，切记要稳#健身教学干货 #肩部训练 #健身
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想要练出好看的肩膀，都离不开这些基本动作，跟着练四个动作前中后三束都能练到#肩部训练 #直角肩 #虎头肩
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一个简单动作练炸前中束，轻重量哑铃即可#一起来锻炼 #健身 #肩部训练
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六个简单动作练出腹肌马甲线#健身教学干货 #腹部训练 #腹肌马甲线
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肩部训练干货动作，想要好看的肩膀，以下动作跟着练#肩部训练 #居家锻炼 #健身
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一个简单动作练炸肩中束#健身 #肩部训练
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六个简单动作练出马蹄状三头肌#健身教学干货 #肱三头肌 #健身
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这组动作放在练手臂最后完成，手臂炸了，前程后程全程各7个为一组共4组#手臂训练
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在家怎么练俯卧撑，六个动作教会你#居家锻炼 #健身 #俯卧撑训练
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马蹄状三头肌的秘密，只需用一个轻重量的小杠铃即可，试过的人都说这个动作好#三头肌 #三头肌训练 #手臂训练
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一个动作教你练好肩的前中束#肩部训练
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新手练肩后束就做这个动作📝俯身哑铃飞鸟详解 快来跟练#健身小白必看经验 #宽肩窄腰 #肩部训练
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一个简单动作练炸手臂#健身 #手臂训练