想要巧克力腹肌和漂亮的马甲线吗，四个简单动作跟着练#健身 #瘦肚子 #腹肌
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六个虐腹动作，敢不敢一起来；每组30秒完成4组
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中后束怎么练，三个简单动作跟着练，注意每个动作的细节，练完肩后束炸了#健身教学干货 #肩部训练 #健身
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螃蟹背怎么练，六个简单动作跟着练每组12个完成4组#健身 #背部训练 #练背
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每天坚持一点点，坚持是最好的天赋#瘦肚子 #好身材练起来 #腹肌马甲线 #居家锻炼
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四个简单练肩动作，练出虎头肩，跟着练每组12个完成4组组休40秒#健身 #肩部训练 #练肩
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用呼吸练腹，看似简单，试试你就知道了#一起来锻炼 #腹部训练 #瘦肚子
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没有花里胡哨，六个动作跟着练#交出你的健身作业 #肩部训练 #猛男该有的样子
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三个简单动作21天练出腹肌马甲线，注意动作细节要到位#一起来锻炼 #瘦肚子
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新手如何练好肩膀，跟着练六个动作每组12个完成4组组休40秒
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早上起床啥也别干，直接练习100➕简单动作坚持锻炼，肚子小了、腰细了、腿细了、臀翘了，全身紧致了#瘦肚子 #瘦全身 #居家锻炼
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回春术开龙脊，宛如蛟龙动如脱兔，每天练一练，练完全身轻松舒服了#健身
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这个动作每天坚持100个，肚子再大也平了#健身 #居家锻炼 #好身材练起来
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在家练手臂有这个动作就行了，21黄金响礼炮前程后程全程各7个完成10组组休90秒，练完手臂不炸你来找我#健身
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3分钟凯格尔运动，拯救小肚子凸出！平坦下腹！
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如果你也想练出饱满好看的麒麟臂，那就跟我一起练这三个动作#健身 #手臂训练
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今天分享在家躺着都能锻炼的四个精选动作，让你躺着瘦肚子，每天4组，告别大肚腩，练出腹肌马甲线#大肚腩变小蛮腰 #马甲线 #居家锻炼
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一个动作锻炼全身，争取肚子平了#健身
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深蹲拍脚踝，每天100个再大的肚子也平了 #健身 #居家锻炼
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想要快速瘦肚子瘦全身，还得这套Hiit 训练！
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四个动作教你练炸手臂#健身 #手臂训练
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15分钟腹肌高效训练！瘦肚子练腹肌！
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四个简单动作练出虎头肩
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听我的睡觉前来几组呼气练腹，注意呼气收紧腹部，放松吸气#腹部训练 #瘦肚子
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手臂训练五个简单动作练炸手臂肌肉，一对5公斤哑铃即可#健身 #麒麟臂
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六个简单动作练出腹肌马甲线#健身教学干货 #腹部训练 #腹肌马甲线
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一个动作练炸你的肩膀，新手建议用小重量尝试#肩部训练 #健身教学干货 #健身
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如何练好我们的背部肌肉，六个简单动作教会你#健身教学干货 #练背 #健身
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三个简单动作练出好看的前臂
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在家如何练肩，跟着练这几个动作，练完肩炸了#居家锻炼 #健身 #肩部训练
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练出迷人的背部，六个简单练背动作跟着练，每组12个完成4组组休50秒#健身教学干货 #背部训练 #健身
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居家想练腹 可以试一试这三个动作 坚持一个月 练出腹肌马甲线#自律 #腹肌 #健身
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麒麟臂是怎么练出来的，跟着练8个动作练完手臂炸了#健身 #手臂训练 #麒麟臂
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新手练肩计划来了，四个动作跟着练每组12个完成6组#健身 #健身教学干货
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南瓜肩的秘密，六个黄金练肩动作跟着练，重要自己选择#肩部训练 #健身教学干货 #健身
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想要手臂好看肱肌必练，让手臂看起来更加3D#手臂训练 #健身教学干货 #健身
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新手如何训练手臂，以下几个动作跟着练，练完手臂不炸你来找我#健身 #手臂训练
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4个动作快速瘦肚腩#瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼
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催了一年的完整版来了
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手臂训练，跟着练八个动作
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居家肩部训练，四个动作跟着练每组12个完成4组，练完整个肩炸了#居家锻炼