32荐椎控制(六)，撑开荐椎的筋，才能控制荐椎去动。【撑筋拔骨 第二课】
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171104_A10_世界首发 裆与胯与脊椎关系图 [何静寒老师][八卦拳&太极拳]
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【兵器】绞剑的螺旋力(二)，绞剑不是伸直，而是螺旋力的传递延伸。
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【兵器】棍与刀，属于重兵器，练习重兵器，不重何以用其重。
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23调整驼背(三)，脊椎如何才会松。【撑筋拔骨 第二课】
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170930_A05_全身六条大筋，身体六条支撑线以及甚么是正。 [何静寒老师][八卦拳&太极拳]
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16如何爬楼梯(一)，重量在胯，前腿不动，提后腿上步。【撑筋拔骨 第三课】
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04躺姿-蹬腿抽胯，对长短腿有奇效。【撑筋拔骨 第二课】
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240504_A02_骑马步的桩用裆撑住，要像圆包住，脚不能往后倒，否则是用膝盖，膝盖也不能弯，往横或是弓步（移动）也要用裆跟胯。
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240217_A03_八卦拳练内(心、肝、肺、肾)的方式是提供脏腑更大的活动空间，练外(头、背、腰、腹)是偏重筋骨锻炼，透过伸 [何静寒老师][八卦拳&太极拳]
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240113_A11_把肌肉松掉靠关节自然到定位，身体自然中正，骨头不在正位，肌肉会用力去稳定它，故拳应慢练仔细查觉身体关节位置、方向、肌肉用力的地方
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240706_A11_一般是利用身体的开合来呼吸，但呼吸也可以是一种力量，利用呼吸的力量带动或调理身体。 [何静寒老师][八卦拳&太极拳]
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240120_A05_走路功，如何上楼梯与下楼梯。行走时保持腿的弹力，避免膝盖力量的碰撞。练出后腿与地面的弹劲。
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末代武士，有意识的动作，练出无意识的反应。
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14坐姿(五)，正确应用身体架构。【撑筋拔骨 第三课】
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240127_A02_以阳仪动作，用做暖身，助长阳气起 [何静寒老师][八卦拳&太极拳]
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231209_A03_沉肩、 坠肘、松(塌)腰、落胯，第一个要做的是落胯，胯落了，身体才有塌腰、塌腰、沉肩的空间，松最重要的是 [何静寒老师][八卦拳&太极拳]
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[何静寒老师]170408_A09_内与外与呼吸
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240511_A04_八卦拳桩步转换要注意松紧开合，撑裆转跨，身体拧转。 [何静寒老师][八卦拳&太极拳]
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240629_A08_影响武术传承的无形压力非常巨大，但难以实证研究。人类的所有活动都是能量的分配的问题，能量集中处即成就之处，练武修行踏实一步一步走才有所得。
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【论武】外用与内修的平衡，不应只练肌肉，外壮则内虚。
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川字桩，是杨式太极的基本桩。
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240622_A02_传统的东西，要根据现代人的需求来练；不赞成去苦练；为艺献身，以艺修人，这是两种不同的价值观。
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"你的课程到底教了他什么？" "无他，唯四千年中国拳尔。"
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【好书推荐】东周中山王国器铭集成，观字，观其精神，培养自身之神气。【20230527】
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[何静寒老师]170218_A03_国术的移动是桩的移动
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240504_A05_开裆功，练习扑步开裆身体的姿态与筋的连结使用方式，身体姿态很重要，姿势一变则筋的连结就变了 [何静寒老师][八卦拳&太极拳]
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20240727A01_盛夏时节的练习以静态为主，帮助阳气平和下降。八卦拳吐纳术，训练小腹的呼吸。 [何静寒老师][八卦拳&太极拳]
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八卦拳劲法，内在劲力的转换，属心的打法要领。
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240316_A03_第一部分练练脚，走路或动作时，分清是膝盖去走，还是胯在做，两条腿合在一起成一个力才有整的力。第二部分来练拳-掌-指，由掌变拳- 拳变掌，手
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[何静寒老师]210417_B02_杨氏太极 连结练法 手肘小臂要活 角度能变 以腰胯动之。
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[何静寒老师]210410_A04_身型如桶状，武术大师及练声乐
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[何静寒老师]210327_A13_单一关节用法与串联关节的差异
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打斗，要善用身体"怕"的反应。
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240831_A07_老师讲解双凤飞舞和八卦以弱敌强的观念 [何静寒老师][八卦拳&太极拳]
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手起沉肩，产生筋的连结。
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231021_A01_人体怎么样承受压力的，现代人练传统武术要注意到什么。 [何静寒老师][八卦拳&太极拳]
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洗手功，练功完搓手，手腕关节必须是活的。
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撑筋拔骨，关节同时产生相反的方向，所以关节一定要会动。
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[何静寒老师]210327_A02_建立力线，贯穿手尖到手肘到肩到背，无论是手持兵器或徒手练拳。
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[何静寒老师]220226_A09_稍的锻炼，手指尖+ 脚指尖怎么弹怎么点，老师更教了舌的锻炼。