末代武士，有意识的动作，练出无意识的反应。
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【基本功】走跨虎，中國武術的基本功，練的是小腿肌跟阿基里斯腱。
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【兵器】买剑注意，中国剑的特殊性，为何剑能练神。
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20240727A07_曲膝蹬腿，用力量来连结筋，落胯力蹬 而膝曲不变；髋膝踝，三个关节都在正位，让关节都在一个垂直面上；八卦 [何静寒老师][八卦拳&太极拳]
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11运指(二)，每一根手指，往前往外走，把筋拔出来。【撑筋拔骨 第一课】
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240615_A04_老师分享旅途心得；修剑：练剑的动作协调都应该在练拳的阶段就掌握；修走掌：练拳有阶段性，先把基础练好。 [何静寒老师][八卦拳&太极拳]
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240504_A05_开裆功，练习扑步开裆身体的姿态与筋的连结使用方式，身体姿态很重要，姿势一变则筋的连结就变了 [何静寒老师][八卦拳&太极拳]
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240622_A02_传统的东西，要根据现代人的需求来练；不赞成去苦练；为艺献身，以艺修人，这是两种不同的价值观。
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240817_A07_练桩（大腿内侧鼠蹊两旁）的筋力要往上走，让能量从脚底一直往上，不要断。 [何静寒老师][八卦拳&太极拳]
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240615_A01_老兵的战争经历，战后的伤痛(创伤后压力症候群)难以平复；承平时代与战乱时代，对于身体的认知与需求是不同的，身体的适应机制与潜能是很大的。
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240706_A11_一般是利用身体的开合来呼吸，但呼吸也可以是一种力量，利用呼吸的力量带动或调理身体。 [何静寒老师][八卦拳&太极拳]
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240629_A10_让力量来做，用感觉体会松的时后调节关节位置由下往上摆放，练道家的东西是师法自然，自然产生出来的。 [何静寒老师][八卦拳&太极拳]
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240217_A03_八卦拳练内(心、肝、肺、肾)的方式是提供脏腑更大的活动空间，练外(头、背、腰、腹)是偏重筋骨锻炼，透过伸 [何静寒老师][八卦拳&太极拳]
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240622_A01_从股骨颈位置、角度谈马步结构与承受压力的部位，包括膝关节、髋关节以及筋的力量。 [何静寒老师][八卦拳&太极拳]
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240127_A02_以阳仪动作，用做暖身，助长阳气起 [何静寒老师][八卦拳&太极拳]
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【论武】外用与内修的平衡，不应只练肌肉，外壮则内虚。
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240810_A07_内家拳为什么要放松？放松怎么会有力？内家拳是减法，放掉紧的部位，利用重力，将力量从阳面转到阴面，沈肩坠肘坐腕是放松肩头以后自然的连动状态。
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240511_A07_内在力量与外在形象是两回事，通常这两者是相反的，阴入阳扶与阳入阴扶。 [何静寒老师][八卦拳&太极拳]
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240120_A06_行动中保持腿的弹性，膝盖方向须与行进方向相合，上身结构不变，力量往上，移动在腿，落腿的时机根据力量而定。 [何静寒老师][八卦拳&太极拳]
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【论武】招熟要找势，找势步才活，步活，招式才有用。
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170916_A05_重心腿锻炼，腰转而膝不转，练出腿的小肌肉稳定力。 [何静寒老师][八卦拳&太极拳]
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240511_A02_进退步甩手，体会动态中是否有产生势，动作是不是在势的上面动；利用势来换步 [何静寒老师][八卦拳&太极拳]
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231104_A09_基础练习：结构不变、重心不移，力量走动。 [何静寒老师][八卦拳&太极拳]
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240817_A03_胯的力量是轻功的方法之一。坐姿抽胯练习，熟悉后用同样的力量坐下和站起。 [何静寒老师][八卦拳&太极拳]
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240217_A01_八卦拳体系的内修根基，八卦拳需符合其四象阴阳关系及其力量之流动，透过有秩序的姿势及力量的规范，才能影响身 [何静寒老师][八卦拳&太极拳]
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[何静寒老师]210306_A04_练桩或练拳，气乱、气喘时，稍微停一下，待平缓后再继续
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太极拳的履，柔和顺势的劲。
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[何静寒老师]210410_A04_身型如桶状，武术大师及练声乐
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【太极拳】左转斜单鞭动作解说
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[何静寒老师]230218_A10_有意识做出来的动作对方早就看到，没有意识的看不到。
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[何静寒老师]210403_A05_修拳。练拳，不是没意识做动作，要明确知道为什么做成这样，以及锻炼什么。
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240106_A06_「偏沈则随」，利用沈造成的短暂不平衡，产生身体重量与地心引力之间的关系，引导身体跟随而动。 [何静寒老师][八卦拳&太极拳]
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240518_A05_先练肢体的整合，力量是一个变动的过程，要结合对身体的认知来锻炼。 [何静寒老师][八卦拳&太极拳]
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【论武】心先松，还是脑先松?
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170812_A08_腹腔之力 [何静寒老师][八卦拳&太极拳]
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【论武】侧身就是进，侧身找边，步法往缝里面插，于生活中找寻距离感。
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[何静寒老师]210320_A07_武术的大动、小动、微动，大动指的是肢体的动作，小动为更多关节组合动作，微动是身体内部的动。
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用稍与用根，用法时机的不同。
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231125_A06_武术训练有效使用身体的方式，符合时代性与生活化，练拳到后面越平凡越好。 [何静寒老师][八卦拳&太极拳]
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三桩转换，又是练功，又是练气，既是练外，也是练内。
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240824_A01_甩手练习，借手的重量松落，操控肩胛骨，做手臂的根。 [何静寒老师][八卦拳&太极拳]