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末代武士,有意识的动作,练出无意识的反应。
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【Instructor】何静寒老师 【內 容】八卦拳 太极拳 【Youtube频道】https://youtube.com/@HeJingHan-Baguaquan-Taijiquan 【Youtube影片连结】
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【基本功】走跨虎,中國武術的基本功,練的是小腿肌跟阿基里斯腱。
【兵器】买剑注意,中国剑的特殊性,为何剑能练神。
20240727A07_曲膝蹬腿,用力量来连结筋,落胯力蹬 而膝曲不变;髋膝踝,三个关节都在正位,让关节都在一个垂直面上;八卦 [何静寒老师][八卦拳&太极拳]
11运指(二),每一根手指,往前往外走,把筋拔出来。【撑筋拔骨 第一课】
240615_A04_老师分享旅途心得;修剑:练剑的动作协调都应该在练拳的阶段就掌握;修走掌:练拳有阶段性,先把基础练好。 [何静寒老师][八卦拳&太极拳]
240504_A05_开裆功,练习扑步开裆身体的姿态与筋的连结使用方式,身体姿态很重要,姿势一变则筋的连结就变了 [何静寒老师][八卦拳&太极拳]
240622_A02_传统的东西,要根据现代人的需求来练;不赞成去苦练;为艺献身,以艺修人,这是两种不同的价值观。
240817_A07_练桩(大腿内侧鼠蹊两旁)的筋力要往上走,让能量从脚底一直往上,不要断。 [何静寒老师][八卦拳&太极拳]
240615_A01_老兵的战争经历,战后的伤痛(创伤后压力症候群)难以平复;承平时代与战乱时代,对于身体的认知与需求是不同的,身体的适应机制与潜能是很大的。
240706_A11_一般是利用身体的开合来呼吸,但呼吸也可以是一种力量,利用呼吸的力量带动或调理身体。 [何静寒老师][八卦拳&太极拳]
240629_A10_让力量来做,用感觉体会松的时后调节关节位置由下往上摆放,练道家的东西是师法自然,自然产生出来的。 [何静寒老师][八卦拳&太极拳]
240217_A03_八卦拳练内(心、肝、肺、肾)的方式是提供脏腑更大的活动空间,练外(头、背、腰、腹)是偏重筋骨锻炼,透过伸 [何静寒老师][八卦拳&太极拳]
240622_A01_从股骨颈位置、角度谈马步结构与承受压力的部位,包括膝关节、髋关节以及筋的力量。 [何静寒老师][八卦拳&太极拳]
240127_A02_以阳仪动作,用做暖身,助长阳气起 [何静寒老师][八卦拳&太极拳]
【论武】外用与内修的平衡,不应只练肌肉,外壮则内虚。
240810_A07_内家拳为什么要放松?放松怎么会有力?内家拳是减法,放掉紧的部位,利用重力,将力量从阳面转到阴面,沈肩坠肘坐腕是放松肩头以后自然的连动状态。
240511_A07_内在力量与外在形象是两回事,通常这两者是相反的,阴入阳扶与阳入阴扶。 [何静寒老师][八卦拳&太极拳]
240120_A06_行动中保持腿的弹性,膝盖方向须与行进方向相合,上身结构不变,力量往上,移动在腿,落腿的时机根据力量而定。 [何静寒老师][八卦拳&太极拳]
【论武】招熟要找势,找势步才活,步活,招式才有用。
170916_A05_重心腿锻炼,腰转而膝不转,练出腿的小肌肉稳定力。 [何静寒老师][八卦拳&太极拳]
240511_A02_进退步甩手,体会动态中是否有产生势,动作是不是在势的上面动;利用势来换步 [何静寒老师][八卦拳&太极拳]
231104_A09_基础练习:结构不变、重心不移,力量走动。 [何静寒老师][八卦拳&太极拳]
240817_A03_胯的力量是轻功的方法之一。坐姿抽胯练习,熟悉后用同样的力量坐下和站起。 [何静寒老师][八卦拳&太极拳]
240217_A01_八卦拳体系的内修根基,八卦拳需符合其四象阴阳关系及其力量之流动,透过有秩序的姿势及力量的规范,才能影响身 [何静寒老师][八卦拳&太极拳]
[何静寒老师]210306_A04_练桩或练拳,气乱、气喘时,稍微停一下,待平缓后再继续
太极拳的履,柔和顺势的劲。
[何静寒老师]210410_A04_身型如桶状,武术大师及练声乐
【太极拳】左转斜单鞭动作解说
[何静寒老师]230218_A10_有意识做出来的动作对方早就看到,没有意识的看不到。
[何静寒老师]210403_A05_修拳。练拳,不是没意识做动作,要明确知道为什么做成这样,以及锻炼什么。
240106_A06_「偏沈则随」,利用沈造成的短暂不平衡,产生身体重量与地心引力之间的关系,引导身体跟随而动。 [何静寒老师][八卦拳&太极拳]
240518_A05_先练肢体的整合,力量是一个变动的过程,要结合对身体的认知来锻炼。 [何静寒老师][八卦拳&太极拳]
【论武】心先松,还是脑先松?
170812_A08_腹腔之力 [何静寒老师][八卦拳&太极拳]
【论武】侧身就是进,侧身找边,步法往缝里面插,于生活中找寻距离感。
[何静寒老师]210320_A07_武术的大动、小动、微动,大动指的是肢体的动作,小动为更多关节组合动作,微动是身体内部的动。
用稍与用根,用法时机的不同。
231125_A06_武术训练有效使用身体的方式,符合时代性与生活化,练拳到后面越平凡越好。 [何静寒老师][八卦拳&太极拳]
三桩转换,又是练功,又是练气,既是练外,也是练内。
240824_A01_甩手练习,借手的重量松落,操控肩胛骨,做手臂的根。 [何静寒老师][八卦拳&太极拳]