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初学者的拉伸技巧(7): 鼓励大家使用瑜伽砖
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初学者的拉伸技巧(1): 拉伸就是重复，就是一遍又一遍的重复
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初学者的拉伸技巧(4): 最常见的难以放松的肌肉群是腘绳肌
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旋转的技巧(1):肩膀和臀部必须一起移动
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舞蹈训练2
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初学者的拉伸技巧(2): 在进行拉伸之前，最重要的是要保持身体温暖
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初学者的重要tendu教程(2):tendu的关键点
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初学者的拉伸技巧(12): 你每天都会拉伤肌肉，无论是走路还是跑步，这就是人们变得更强壮、肌肉生长的方式
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初学者的重要tendu教程(1)：一切都是tendu
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初学者的重要tendu教程(4):让正确的tendu动作成为你的第二本能
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舞蹈生训练日常6
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旋转的技巧(5):所以如果你在转身时抬头看到你的固定点，身体其他部分也会跟随
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旋转的技巧(2):笔直而有力的站立腿来自于一个好的、笔直而有力的Tendu
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初学者的正确relevé(9): 在足尖鞋上你必须再推得更高更远，直到鞋骨松动，你才能真正站在脚尖上。
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舞蹈生训练11
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旋转的技巧(3):弯腰驼背的姿势很难保持旋转的平衡
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谁都能来踢馆？先比过
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初学者的正确relevé(3): 如果你的外开只依赖你的脚跟，那么当它们离开地面时，你将失去所有的外开。
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舞蹈生训练日常
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初学者的正确relevé(14): 记住要花时间，专注于找到你的脚与腿的连接
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舞蹈生训练日常3
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舞蹈生日常训练（抬腿训练）
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平转的技巧(1):你应该把平转想象成前进的步伐
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初学者的正确relevé(11): 你在没有达到高的relevé的情况下，绝不应该考虑穿上足尖鞋
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平转的技巧(2):但最重要的技巧是想象你的平转向前移动
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舞蹈生训练日常2
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芭蕾专业期末考试
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舞蹈生训练6
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舞蹈生训练45
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舞蹈生训练日常5
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舞蹈生训练日常3
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2014 上海舞校 天鹅湖三人舞&帕基塔
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舞蹈生训练日常3
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芭蕾5
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舞蹈生训练日常
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舞蹈生训练日常
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plié技术的技巧(1):plié不仅仅是简单的弯曲膝盖，还需要全身的配合
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舞蹈生3
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相信大数据
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舞蹈生训练日常4