初学者的拉伸技巧(1): 拉伸就是重复，就是一遍又一遍的重复
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初学者的拉伸技巧(2): 在进行拉伸之前，最重要的是要保持身体温暖
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初学者的拉伸技巧(4): 最常见的难以放松的肌肉群是腘绳肌
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初学者的正确relevé(14): 记住要花时间，专注于找到你的脚与腿的连接
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谁更软一点
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还得是舞研，充电是有道理的
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初学者的正确relevé(1): 将重量放在你的大脚趾上更安全稳定
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