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初学者的拉伸技巧(1): 拉伸就是重复,就是一遍又一遍的重复
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初学者的拉伸技巧(2): 在进行拉伸之前,最重要的是要保持身体温暖
初学者的拉伸技巧(4): 最常见的难以放松的肌肉群是腘绳肌
初学者的正确relevé(14): 记住要花时间,专注于找到你的脚与腿的连接
谁更软一点
初学者的拉伸技巧(7): 鼓励大家使用瑜伽砖
也许当年杂技界错过了一位人才
初学者的正确relevé(3): 如果你的外开只依赖你的脚跟,那么当它们离开地面时,你将失去所有的外开。
舞蹈生的脚背都是这样练成的
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初学者的拉伸技巧(9): 针对髋部前侧的拉伸练习
还得是舞研,充电是有道理的
26届舞蹈生下腰练习
被动竖叉
初学者的拉伸技巧(12): 你每天都会拉伤肌肉,无论是走路还是跑步,这就是人们变得更强壮、肌肉生长的方式
初学者的正确relevé(7): 加强脚趾和脚底的一种方式是进行任何类型的脚趾锻炼
初学者的正确relevé(1): 将重量放在你的大脚趾上更安全稳定
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