京东 11.11 红包
旋转的技巧(3):弯腰驼背的姿势很难保持旋转的平衡
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旋转的技巧(1):肩膀和臀部必须一起移动
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旋转的技巧(4):你的手臂永远不能超出你视线范围
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旋转的技巧(2):笔直而有力的站立腿来自于一个好的、笔直而有力的Tendu
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初学者的拉伸技巧(1): 拉伸就是重复，就是一遍又一遍的重复
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plié技术的技巧(1):plié不仅仅是简单的弯曲膝盖，还需要全身的配合
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旋转的技巧(5):所以如果你在转身时抬头看到你的固定点，身体其他部分也会跟随
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初学者的重要tendu教程(4):让正确的tendu动作成为你的第二本能
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初学者的正确relevé(10): 因为当你穿上足尖鞋时，摩擦力很小，很难保持那种旋转和外开的感觉
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初学者的重要tendu教程(1)：一切都是tendu
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初学者的重要tendu教程(2):tendu的关键点
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平转的技巧(1):你应该把平转想象成前进的步伐
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初学者的拉伸技巧(2): 在进行拉伸之前，最重要的是要保持身体温暖
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初学者的拉伸技巧(7): 鼓励大家使用瑜伽砖
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平转的技巧(2):但最重要的技巧是想象你的平转向前移动
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这小胯是真硬啊
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初学者的正确relevé(2): 当你蒯脚时，你的腿不再保持直线或者垂直于地面
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初学者的正确relevé(1): 将重量放在你的大脚趾上更安全稳定
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初学者的拉伸技巧(12): 你每天都会拉伤肌肉，无论是走路还是跑步，这就是人们变得更强壮、肌肉生长的方式
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第一支视频求三连！
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今天也要努力起来了
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初学者的正确relevé(9): 在足尖鞋上你必须再推得更高更远，直到鞋骨松动，你才能真正站在脚尖上。
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初学者的拉伸技巧(9): 针对髋部前侧的拉伸练习
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初学者的正确relevé(11): 你在没有达到高的relevé的情况下，绝不应该考虑穿上足尖鞋
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初学者的正确relevé(3): 如果你的外开只依赖你的脚跟，那么当它们离开地面时，你将失去所有的外开。
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初学者的正确relevé(7): 加强脚趾和脚底的一种方式是进行任何类型的脚趾锻炼
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入门级常用脚下旋转！#古典舞 #成人零基础舞蹈 #基本功 #居家锻炼 #一学就会系列
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