每天这样蹲三分钟，固元大补元气，58岁像28岁，元气充足身体棒
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脾胃虚寒长寿难，一个简单易学易练的动作疏通脾胃经。
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升阳蹲
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倪海厦：强健内脏，一个动作排尽体内老痰浓痰
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一步一莲花：古老的养生走路姿势 运化真气
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百练不如一抖，上下抖动五分钟，脑供血瞬间充足，打通全身堵
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公认的拉筋之王，只拉了几下，一下就体验到经络疏通的感觉
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能这样走二十步，说明身体素质特别好，80岁像40岁
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89岁老人家40年没进过医院，每天就靠这套动作，激发身体自愈力！
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70岁大伯每天坚持“空蹬腿”，病殃殃的身体逐渐强壮，身体倍儿棒
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每天坚持“升阳跳”五分钟，阳气快速升腾，男人50岁像20岁
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一个最伤膝盖的运动，大家每天都在做，忽略几点自残膝盖！
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这两个动作常做身体壮如牛
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身体虚弱浑身无力，一个动作练全身，身体更强壮，告别虚弱
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女人不老的秘密武器，每天坚持80个，48岁像18岁
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一招失传的道家甩手功，只练了两分钟，全身舒服，疏通全身经络
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这两个动作瘦身又健康
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深蹲带给身体的好处 可能超出你的想象！
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每天花3分钟，做易筋“升阳蹲”，祛湿气升阳气，身体强壮
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走路5分钟就累 人要废！跟着练完走路带风
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男人除了深蹲，一个运动更适合
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这两个动作可绝了，只做了几分钟，脑供血瞬间充足，打通全身堵
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每天早晨10分钟这样锻炼身体越来越好
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身体2处堵住了，半夜3点自然醒，疏通经络淤堵点，整夜安睡
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肚子大是因为脾虚带脉堵！坚持30天强健脾胃
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百练不如鸣天鼓，每天五分钟，自然升阳气，疏通经络淤堵
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倪海厦：早上一个习惯，脾胃永远健康！！！
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道家“回春功”，每次十个，强壮筋骨，促睾生精，40岁以后都要练
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搞定中年女人很容易，男人用这三种方式折腾她，能让她舒服到瘫软！
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每天坚持100个，假胯宽没了，臀部上提了
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女性晨起100个，瘦肚子！瘦大腿！瘦胯！每天晨起把这两个动作做100个，效果惊艳，赶紧练起来
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道家绝活“弹指功”，每天100下，疏通淤堵，还能大补肾气
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男人锻炼这5个动作，女朋友不爱你都难
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这招“浅蹲”可不一般，自然促进睾酮素汾泌，比深蹲更给力
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升阳蹲可以提高下肢肌肉，改善血液循环，增加盆底部功能，增加盆底部神经对肌肉的控制能力，改善内分泌系统，促进盆底部肌肉稳定性，提升男性阳气，改善女性盆底肌松弛。
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百练不如一卧，中年后男人都要练练，前列腺干净了，体能倍棒
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头上有个“不老穴”，每天拍打300下，7天眼睛清澈如泉水
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男人练的动作，从3分钟到30分钟，强肾促睾，强壮腰腿
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深蹲不仅瘦大腿，还能强脾胃！加一个细节效果更好
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太神奇！每天静站3分钟 就能内在正骨+长高
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拉伸脖子两块死肉，只做了两分钟，脑供血瞬间充足了