008/再生跑五公里加两组动态修复，促进机能系统恢复，维持每日热量消耗
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零下五度出出汗，恢复一下，随意跑32mins
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093/7公里再生跑，昨天跑崩今天恢复一下吧
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044/恢复晨跑，早起醒神的作用还是挺明显的
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初二五公里恢复跑，跑起来心率有点高
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亚瑟士全新训练跑鞋 NOVABLAST 5
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本月跑量过200！撒花
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071/当只能在不到10米长的空间里跑步。。。艰难维持训练量
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佳明10公里50分钟训练营全记录，结果不理想，但要承认自己的菜，承认不如意也是生活的一部分。
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一周二刷半马+雪天半马，周末LSD有点疯狂
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083/你喜欢跑步吗？前一天跑崩，只好第二天慢慢跑恢复。话说M家的鸡架真的是。。。一言难尽
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017/慢速半马，来个周末LSD，天气有点热这次跑的有点累，转战两个地方才跑完，寻找合适的跑场太难了
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012/上班慢跑三公里，天光未亮应该还算晨跑吧，研究跑步码表中，太令人困惑了
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091/再生跑6公里，昨天乳酸阈值跑，今天好好恢复一下
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016/心率带到货，减脂跑五公里兼试用心率带，夜跑太早路上车多
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酒局？周五跑步来回地铁站，推掉酒局，就想简简单单跑一会儿，明天就可以跑LSD啦
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今天只跑三公里
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0208午间半马！阳光正好，天气正暖，不得跑个半马享受下？
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013/迎朝阳晨跑，兼新尝试跑步码表，感觉没啥意思
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009/醒神跑3公里，雪未化，步得跑，提神醒脑迎接一天挑战
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022/红色警戒搭配晚间训练，没有场地只能路跑
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周二变速跑，这周跑量会很少
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跑步如何减脂？兼半马第二天的恢复跑
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048/小风吹呀吹，小腿甩呀甩，三公里醒醒神
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137/137心率恢复跑，身体疲劳度在上升
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102/20分钟节奏跑训练，体重反弹咯
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031/轻松跑45分钟，渣手机拍出来真的渣
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019/二月战绩，29次共23小时230公里，半马5次，春训开始，加油！
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064/为啥最近老感觉腿沉抬不起来呢，是太累了么，佳明训练负荷显示1511，接近最佳的顶端了，明天少动动吧
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063/最大摄氧量终于回到54！从55掉下来一个月了吧有，不容易啊
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051/300公里的风行10，鞋底已经磨损成这个样子，我的脚是有多偏，反正也是慢跑，继续穿吧
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074/终于能到室外跑一圈啦，高兴，最大摄氧量回到了55，加油
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038/找了一点点新路，好完成任务距离，慢慢跑，常常跑，久久跑
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032/一周之后的恢复跑，因为伤病整个停跑一周（其实感觉没好利索，但是忍不住了）
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0208晨跑三公里，唤醒身体，去搬砖！
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046/一个多月以来的第一个半马，速度慢，心率高，也是没谁了
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104/基础训练45分钟，估计一段时间之内都要在6公里多范围了
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285/第一次把训练改到早上，然后就开始了长达20天的新一段停跑
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050/早上太阳就开始大了，然而二十分钟的跑步实在不值得涂个防晒，就戴帽子吧
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039/体能下降太多了，相当于冬训完全没做，而且更加退步了
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109/每天早上三公里的意义在于激活身体，迎接一天挑战